睡眠不足或致痤瘡 遠離痤瘡有妙招
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青春痘發病的原因
1、內分泌失調:內分泌失調促使皮脂分泌過盛,無法排出而將毛囊阻塞,為青春痘的產生營造了先決條件。皮膚的皮脂腺有一個雄性荷爾蒙的接受體,有些人的接受體很敏感,所以如果荷爾蒙的分泌稍有變動,都會影響到皮脂的分泌。有些女性,會發覺在月經週期前後,或在熬夜與壓力大時就萌發青春痘。
2、毛囊角化異常:正常毛囊口上部的角質層較薄,易脱落,從而保證毛囊口暢通無阻,皮脂順利流出。反之,角質層變厚不易脱落,來不及流出的皮脂就會堵塞在毛囊口,形成粉刺。細菌過剩的皮脂會阻塞毛細孔,少氧多脂的環境有利於細菌的繁殖而導致炎症,特別是緊張或經期前,會出現短暫性青春痘。
3、神經系統:過於緊張或憂慮,會刺激腎臟腺素的產生。腎臟腺素本身即可進行雄性荷爾蒙素的正常生長,進而刺激油脂的分泌。
4、性荷爾蒙:有些女性在成人期,會出現油性皮膚,大部分是由於她們的皮脂腺容易吸收雄性荷爾蒙,並刺激皮脂的分泌。
5、食物:吃得過飽,未經充分消化道的食物積存於體內,消化不良、廢物毒素排泄不暢,以及對高糖分飲料、油炸類、海鮮類的嗜好,均會為青春痘的產生埋下禍根。
6、氣候:皮下脂肪的分泌會隨着外在氣温的升高而自然地增加,於是冬季為混合性的肌膚卻在夏季轉變為油性肌膚。
7、睡眠不足:睡眠不足會引起新陳代謝失調,皮膚也由健康的弱酸性 變成鹼性,失去殺菌作用。
8、發育期間:青春期雄性激素急劇增加,皮脂腺過度發育,毛囊角質化嚴重,不能順利排除皮脂,引發青春痘。
9、紫外線:某些高防曬係數產品,經太陽輻射後,防曬品的分子極易滲入皮膚,從而堵塞毛孔,影響油脂的正常分泌,增加了青春痘形成的機會。在這種情況下,首先要徹底清潔皮膚,並以臭氧蒸臉, 促使毛孔完全打開,再逐一取出嵌在毛孔內的黑頭粉刺。
治療座瘡的小貼士
1、保持愉快的心情
青春痘的出現並不只是皮膚問題,內分泌的失調是誘發青春痘的重要原因,而過度緊張焦慮和壓力過大,會導致生理功能失衡,加快油脂的分泌。因此,保持心情的輕鬆愉快,是面對青春痘出現時最重要的心理要素,是治療青春痘的一劑良方。
2、注意飲食規律和飲食結構
切忌暴飲暴食,吃飯不要過飽,以免加重腸胃等消化系統的負擔,影響體內廢物的排泄。同時,要少吃高熱量、高脂肪以及辛辣刺激的食物,如巧克力、糖、肥肉、辣椒、葱等,多吃新鮮的蔬菜和水果,以增加維生素的攝入量。處於青春發育期的青少年切忌抽煙,因為香煙中的尼古丁會引起微血管管壁收縮,從而使血液和淋巴中的毒素堆積、皮膚細胞的吸氧率降低,最終使皮膚的癒合能力減弱,易於形成青春痘的交叉感染。
3、合理安排作息時間,保證充足的睡眠
在睡眠期間,特別是在夜間10點到凌晨2點,人體皮膚的新陳代謝加快,最為旺盛,如果睡眠不充分,就會影響皮膚的代謝功能和自我修護能力,從而降低皮膚對細菌的免疫力。
4、注意個人的清潔衞生
如果青春痘長在下顎和嘴的周圍,就儘量少穿有衣領的衣服,因為衣領是藏污納垢的地方,極容易因和下顎的摩擦而助長青春痘的進一步惡化。另外,要注意保持頭髮的清潔,以免頭髮上的灰塵和油污感染青春痘。
為了保持皮膚毛囊口的通暢,可以每天用硫黃皂加温開水洗臉,以減少皮脂的堆積,因為硫黃具有殺菌及保護毛囊壁的作用。但應注意的是,每天洗臉的次數不得超過3次,並且不要用力過猛。因為一旦皮膚表面的油脂被洗淨,皮脂腺就會加快其分泌功能以保持皮膚的滋潤,因此,常常洗臉或用力過猛都只會刺激皮脂腺的分泌。同時,切忌濫用化粧品,特別是油性類和含激素類的化粧品,都會造成毛囊口和皮脂腺口的堵塞。
另外,在日常生活中要保持勤換枕巾、枕套的習慣。枕巾、枕套以及被單是最容易堆積蟎蟲、灰塵和頭皮屑等髒東西的地方,而且睡眠時長時間接觸面部肌膚,更易使細菌滋生、繁衍,所以醫學專家提醒青春痘患者,要保持勤換洗枕巾的好習慣。
5、做好防曬措施
陽光中的紫外線,如果經青春痘的傷口而直射穿透表皮層,就會在傷口部位形成黑色斑點,即使在青春痘消失以後,仍然會留下黑斑痕跡。如果想使用防曬類化粧品,以清爽型的為最佳,以免由於防曬係數過高而加重皮膚的負擔。
6、青春痘嚴重需在醫生指導下進行治療
對於青春痘發展嚴重的,可以在醫生的指導下進行藥物治療臉上長出青春痘,是青春期發育的正常現象,是生命的一個小插曲。隨着由青春期向成人的過渡,人體的激素和皮脂分泌趨於穩定,青春痘的症狀也會逐漸減弱,因此,廣大的青少年朋友不必為痘痘的出現而過度擔憂。
温馨提示:青少年正處於長身體的關鍵時期,人體的組織器官發育迅速,需要大量的營養物質來補充養分。與此同時,青少年也需要針對自己的健康狀況,選擇不同的食物和食譜來滿足自己身體的需要,尤其是當青少年患有青春痘時,更要注意自己的飲食習慣,儘量少吃辛辣、油膩等食品,按照不同類型的青春痘,採取對症下藥的方式治療。
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