老年人如何抵禦癌症的發生
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人們對生活的要求越來越高啦!如今,越來越多的人認可健康的生活方式對預防癌症的重要性。那麼老年人應該如何預防癌症的發生呢?
1、注射疫苗,有備無患
如何預防癌症的發生?部分癌症與某些病毒的關聯已經得到了證實,針對這些癌症,注射疫苗是最為有效的預防措施。除已經感染乙肝病毒的人外,每個人都有必要接種乙肝疫苗的,特別是可能接觸受感染血液或體液的醫療工作者等。此外,26歲或26歲以下、以前沒有注射過人乳頭瘤病毒(hpv)疫苗的青年男女,都是可以注射該疫苗,這樣就很有助於預防宮頸癌和其他生殖器癌症了,以及頭頸部鱗狀細胞癌的發生。
2、拒絕煙草,保護身心
吸煙已經被證明與多種癌症有關的,包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙,包括咀嚼煙草製品、吸二手煙等都是很有可能讓你身患癌症的。到底該如何預防癌症的發生?如果自己實在戒不掉煙,不妨請醫生開點戒煙產品,諮詢些戒煙技巧。這都是很有必要的。
3、清淡飲食,多吃蔬果
雖然無法保證一點垃圾食品都不能碰,但調整一下自己的膳食結構還是可以很好的,如何預防癌症的發生?包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全穀類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品,特別是來自動物的脂肪。喝酒時千萬不要貪杯,飲酒量越大的話,酒齡就會越長的,患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌症的風險就會越大。
4、經常運動,適當減肥
只有保持健康的體重可以很好的降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險,經常讓身體動一動,除了能夠幫你控制體重,其本身就能夠很好的降低患乳腺癌和結腸癌的風險。總的來説,每天至少保證30分鐘的運動時間,一週至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動,或是75分鐘中等強度的有氧運動。
5、曬對太陽,保護皮膚
適量的曬太陽對身體是有益,但也要曬得對。這對預防皮膚癌效果也是非常明顯的。陽光強烈時,在户外最好能夠選擇亮色,寬鬆但編織緊密的衣服,以反射更多的紫外線;多塗幾次防曬霜,戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。平時一定要注意儘量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽;千萬不要使用日光浴牀和太陽燈,它們也是會給你帶來過量紫外線照射的。
6、預防感染,降低風險
一定要杜絕可能導致癌症的感染,那麼如何預防癌症的發生呢?包括在注射、輸血時千萬不能重複使用一次性針頭,一定要最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風險;使用血液製品時務必要謹慎才好;保證安全的性生活,限制性伴侶的數量,性生活時帶上安全套等。這都是很有必要的生活方式。
7、定期體檢,早做預防
只有定期的體檢,篩查皮膚癌、結腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病,越早的發現、早治療,治癒的可能性也就會越大的。體檢只需花上半天時間“折騰”一下,可能就會讓你受益終生的。
99熱心醫生温馨提醒:老年人身體各項機能都會有一定程度的下降,所以在抵禦癌症方面會比年輕人困難很多,即使如此,也應該做好相應的預防工作,有備無患。
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