預防老年痴呆症的七種方法介紹
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老年痴呆症,又名阿爾茨海默症,是一種進行性發展的致死性神經退行性疾病,臨牀表現為認知和記憶功能不斷惡化,日常生活能力進行性減退,並有各種神經精神症狀和行為障礙。老年痴呆症對老人的生活造成很大影響,也給家庭帶來負擔。本文將教給大家一些預防老年痴呆症的方法。
1.注意智力訓練:勤於動腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛練腦細胞反應敏捷,整日無所事事的人患痴呆症的比例高。老年人應保持活力,多用腦,如多看書、學習新事物,培養多種業餘愛好,可活躍腦細胞,防止大腦老化。廣泛接觸各方面人羣,對維護腦力有益。和朋友談天,打麻將、下棋等,都可激盪腦力,刺激神經細胞活力。
2.避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生:以防止因腦供血不足而導致老年痴呆。動脈硬化是痴呆症的主要“敵人”,調節膳食,少吃食鹽,並開展適宜的體育活動,有助於防止動脈硬化。
3.體育鍛煉:許多人都知道,運動可降低中風機率,其實,運動還可促進神經生長素的產生,預防大腦退化。實踐證明,適當的體育鍛煉有益於健康,如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等,有利於大腦抑制功能的解除,提高中樞神經系統的活動水平。但要循序漸進,量力而行,持之以恆,方可達到理想的效果。除整體性全身活動外,儘量多活動手指。
4.精神調養:注意保持樂觀情緒,應節思慮,去憂愁、防驚恐。要注意維持人際關係,避免長期陷入憂鬱的情緒及患上憂鬱症,因為憂鬱症也是老人痴呆症的危險因素。避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害。另外,維持家庭和睦可以保持心情愉快,能增強抗病能力。
5.起居飲食:起居飲食要有規律,不可變換無常。一般應早睡早起,定時進食,定時排便。注意保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生也有積極的意義。
6.藥物預防:根據中醫學理論,認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀。可在辨證論治的基礎上,酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白朮、黃芪、葛根、川芎等服用。
7.灸法預防:灸法亦可扶陽化瘀,延年益壽,古代灸任脈的神闕、氣海、關元,督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室,胃經的足三裏穴(雙)、每次灸五壯,均有補腎填精助陽、防止衰老和預防痴呆的效果。
以上就是預防老年痴呆症的七種方法介紹,希望對大家有所幫助。
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