吃什麼可緩解失眠病情
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飲食是生命力的保障,也是人類得以生存的原始動力,現代生活節奏較快,人們承受的精神壓力極大,以致越來越多的人患上了失眠病症,如果長期這樣的話,對身體健康就非常不利了,有關專家表示,可通過科學的飲食來改善這種情況。
對於長期超負荷工作的人們來説,有時會難免需要熬夜工作,這樣就會導致體內大量水分得流失,也會缺失維生素,所以建議多食用些蘋果,梨,橘子等等,這些多含有人體所需的大量維生素,有抗肌肉疲勞的作用。在枕邊放一兩個蘋果,也可助眠。此外,建議睡前可喝一杯牛奶,建議以酸奶為主,因為奶製品沒含有鎮定作用的鈣質以及一些色氨酸物質,能起到催眠的效果。
在日常生活飲食中,建議多食用些粗糧,如小米,大豆,玉米粒等等,這些食物中都含有大量的氨基酸,不能過促進體內氨基酸的分泌,所以能起到安眠效果。用小米煮粥,睡前服用一小碗,容易入睡,也可在睡前飲用一杯糖水,因為在糖類物質中有大量的血清素,能夠給緩解大腦皮層運作能力,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
通過以上的講解,可見科學飲食對改善失眠情況也是非常有幫助的,所以在日常生活中大家一定要多瞭解一些關於科學膳食的方法,儘量戒掉一些不良嗜好,如喝咖啡,抽煙,飲用氣泡類飲料,這樣才能提高睡眠質量。
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