養護胃腸的方法有哪些
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腸胃的重要性不言而喻,平時你意識不到,大吃燒烤,大喝啤酒,暴飲暴食,而一旦哪一天你深受腸胃病的折磨時,就知道腸胃於自己是如此的重要了,下面談一些日常的簡單腸胃保養方法,供需要的人蔘考。
喝蜂蜜
蜂蜜每晝夜服用3-4次。對於治療胃酸低的胃炎採用飯前直接食用蜂蜜,也可以根據患者的愛好用涼開水稀釋後食用;而對於治療多胃酸的胃炎,則將蜂蜜用温水稀釋並在飯前一個半至兩個小時內飲用。治療潰瘍病也可以加蜂蜜,但為了使蜂蜜更好地配合藥物治療最好要找有關醫生進行諮詢。蜂蜜用温水稀釋治療多胃酸的胃炎,在飯前兩個小時或飯後三小時飲用(最好安排在早餐或午餐前後)。
早餐忌吃過多的蛋白質,脂肪類,肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳。
如:火腿蛋三明治,小籠包,水煎包,燒餅油條,過甜的麪包,均不宜。
早餐一定要吃,可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現體力不濟,頹廢及腦力不集中,易引起中年失智症,早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
早上不宜喝咖啡
易導致骨質流失,骨質疏鬆,下午2-3點可以喝,成年人一週不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失。
成年人一週不超過3顆蛋
蛋白質的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋葱炒蛋,茶葉蛋,蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
三白少吃
白米,白麪,白糖(已精緻化沒有營養價值,造成肝腎消化的負擔).
99熱心醫生温馨提醒胃腸道不好忌空腹食用刺激性的食物,早餐不但要吃,而且要吃好,晚上減少脂肪類的食物攝入,以免加重胃腸負擔。
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