穴位按摩緩解胃脹 吃梨對胃有好處
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中醫認為,通過穴位按摩,可起到調整胃的機能、鎮痛、降逆氣化濁氣的養生功效,進而緩解胃痛胃脹等不適症狀。
下面我們一起來看看按摩哪些養生穴位,可快速緩解胃脹胃痛症狀。
1、內關穴
仰掌,手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處,在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺,按一按此穴,氣機調暢就通了。
2、中脘穴
位於肚臍上正中線4寸,約五橫指處。對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝着涼引起的胃痛以及胃氣衝心而感到的胸悶等,治療效果都非常好。
3、足三裏穴
在膝蓋下外側,約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處,這是強壯穴,力度按大一點,痠麻的經絡傳感可到腳背。按摩本穴可治一切腸胃消化系統疾病,包括消化不良、胃脹胃痛。
五種食物幫你緩解胃脹
胃脹會讓人覺得很難受,甚至是坐立兩難,不少人習慣通過運動的方式來緩解胃脹,實際上除了運動,還可以通過一些食物來緩解。那麼,吃什麼能緩解胃脹呢?
1、酪梨
酪梨可説是消脹氣最有效的食品之一,酪梨含有比香蕉更多的鉀,而富含鉀的食物可以幫助鈉離子排出,減少因為高鈉飲食而導致的脹氣。只要使用簡單的方法,就可以將酪梨融合在餐點之中,例如,奶油般柔軟的酪梨正適合夾在三明治或沙拉之中,帶來濕潤又濃郁的口感,也可以將酪梨做成沾醬或是在冰沙中加點酪梨,就成為富含營養的點心。
2、鳳梨
鳳梨是好處多多的水果,含有天然的酶,稱為鳳梨蛋白酶,能幫助減緩多種消化問題,例如脹氣與消化不良。此外,鳳梨還是高纖,富含抗氧化物的水果。鳳梨不只單吃好吃,加進冰沙裏,或是放進墨西哥莎莎醬裏,都很美味。
3、蘆筍
蘆筍是知名的天然利尿劑,並且高纖,可以幫助促進胃腸道健康。蘆筍很容易入菜與肉類或海鮮都很搭,蒸、烤都適合。
4、茴香
茴香富含抗氧化物、優質油脂類、維生素、礦物質與纖維。茴香中的某幾種油脂類,可藉由促進營養素的消化、吸收,來幫助避免脹氣。在沙拉、優格或新鮮海鮮上灑一些茴香,就可以輕鬆在餐點裏融入。
5、姜
姜是最好用的草本植物之一,被認為可能幫助緩解胃部不適,新鮮的姜可以為餐點、果汁、冰沙及湯等提味,吃一點姜或喝一點薑汁,都能幫助減緩脹氣。
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