胃病運動保胃又助消化
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
胃疼、胃脹是不少白領族最常見的“小毛病”,雖然偶爾的疼痛和飢餓感忍一下就過去了,但卻給身體帶來了胃病的隱患。
1.跪姿前傾
雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。
2.伏地挺身
俯卧(趴在牀或地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3~5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。
3.站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。
吃什麼養胃又助消化 養胃又幫助消化的食物有哪些
冬季如何保胃養胃 6招助你保胃養胃
紅茶可幫助胃腸消化促近食慾 常喝紅茶助你養生保健
喝紅茶的六大益處 養胃提神助消化
嬰兒適當喝酸奶 調理腸胃助消化
怎樣運動可以治療胃病
保胃養胃湯美味又健康
怎麼幫助胃癌患者消脹健胃
冬季胃脹不消化 6種偏方助你解決不消化
腸胃不好不消化怎麼辦 哪些方法有助消化
三種常見水果 常吃能開胃助消化
胃下垂的保健運動有哪些
一歲寶寶開胃消食食譜 幫助寶寶消化
養生先養胃 推薦六種春季養生湯養胃助消化
三款減肥餐 清理腸胃助消化
國際護胃日:胃動力不好吃啥也消化不了
胃病患者的十種最佳水果 香蕉保養腸胃,蘋果葡萄有助於消化
開胃又美容
消化不良 如何選擇胃動力藥?
糖醋黃瓜片助消化 酸酸甜甜好胃口
哪些運動妙招可幫助養胃
哪些運動小方法幫助養胃
胃脹氣和消化不良按摩助消化緩胃痛
腸胃消化不良怎麼辦 可以做做這些小運動
白領如何預防胃部不適 試試運動保胃法
胃脹氣吃什麼可以幫助消化
巧吃南瓜山藥可護胃助消化
腸胃消化不良多吃山楂助消化 消化不良患者飲食禁忌
做什麼運動能養胃 養胃運動推薦
六大運動療法有效調理消化系統改善腸胃
適當運動有助於治療胃下垂
功能性消化不良也是胃病
孕媽胃口不好 吃點麪條助消化