孕媽媽可以游泳嗎
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孕媽媽孕期可以做的運動其實還是挺多的,只要不是過於刺激,或者是會有動作壓迫到腹部的話,一般是可以的,比如散步、瑜伽,夏天有些孕媽媽可能會問,游泳可以嗎?只要身體狀況適合的話,可以在有人陪同的情況下游泳的。
一、孕媽媽游泳的好處。
有些人擔心遊泳是否會傷害到胎寶寶,其實孕媽媽游泳也是有一定好處的。
1.可以增加自己的肺部運動,鍛鍊肺活量,這樣以後自然分娩的時候,肺活量高就能很好的憋氣用力,這樣就可以快點把寶寶生出來,減少痛苦的時間。
2.游泳的時候因為水的浮力會撐着孕媽媽往上浮,這樣對於腰痠背痛的孕媽媽就可以有效的緩解,常常定期游泳的話還可能消除這種情況。
3.游泳是一種全身活動的運動,可以有效的促進孕媽媽全身的血液流通,能有效的預防水腫或者是孕期的便祕情況。
二、游泳前需要做的準備。
孕媽媽屬於特殊人羣,所以游泳前並不能像一般人一樣噗通就到水裏去了,而要注意一些事項:
1.選擇適合舒適的泳衣和泳褲,還有要準備好游泳鏡,不要覺得自己很厲害就可以不用戴游泳眼鏡了,孕期孕媽媽由於身體激素的變化,眼睛的敏感度也增加了,很容易受到感染,所以最好還是要帶泳鏡。
2.下水游泳前要做好簡單的體檢工作,比如測量血壓還有脈搏,醫生確定可以下水游泳的話才可以下去游泳。在這之前還要做好熱身運動,使身體都放鬆下來了才可下水游泳。
3.要穿防滑拖鞋,游泳館畢竟是水的地方,到處都可能滑到,所以孕媽媽要穿防滑拖鞋,到水邊要下水了才能脱掉,出水後要馬上穿上,防止意外的發生。還有進入水裏的方式不要用跳的,最好從台階下水。
三、游泳的注意事項。
1.孕婦游泳的時間最好是在孕中期的時候,此時胎寶寶比較穩定,孕晚期由於胎寶寶即將出世,游泳可能會導致羊水破掉或者是子宮感染。
2.游泳館要選擇比較正規乾淨衞生的,最好還有救生人員和醫護人員,這樣可以在意外發生的第一時間搶救。
3.不要遊得太久,遊一段就要停下了休息一下,避免過度勞累。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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