哺乳期不能吃巧克力嗎
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哺乳期間偶爾吃點巧克力也是可以的,不是完全不能吃,但不要多吃,因為巧克力熱量太大,吃多容易上火,也會影響寶寶的,所以只是解解饞是可以的。
其實,哺乳期媽媽也可以吃巧克力,但是一定要適量。哺乳期適量的吃巧克力是不會有害的,至於多少量,這個根據每個女性的身體體制和寶寶年齡來定,但也要注意口腔衞生,小心蛀牙。血糖高或者糖尿病最好不吃,要吃就吃黑巧克力,含糖少些。
而過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害,巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食慾。
另外,如果媽媽整天吃巧克力,還會影響食慾,使身體發胖,而必須的營養素卻沒有吸收到,會影響到媽媽的身體健康,對寶寶的生長髮育來説肯定也不利。
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴,可在餵奶時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後,再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量,只要媽媽們飲食不過量,再配合着做一些產後運動,就能避免脂肪的囤積。
哺乳期的母親應含有下列營養成分:牛奶每日一公斤。可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉,分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素C,其中有2次必須將水果和蔬菜生吃,還有2次應食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生捲心菜或漿果。為保證足夠的維生素A,應該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。肉、家禽、魚每天至少一頓,量大一些,最好吃兩頓。動物肝臟的營養價值特別高,應該偶爾吃一點。雞蛋每天1只。穀類食物和麪包每日3次,應該吃含各種維生素B的純穀類食物。還要補充點維生素D製劑,以保證飲食中鈣質的吸收。
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