美味營養食譜 吃出寶寶好眼睛
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美味營養食譜 吃出寶寶好眼睛
在日常的飲食當中,多補充維生素A、維生素C、鈣元素等,對保護寶寶的視力非常有幫助。下面這幾款營養美味的幼兒食譜,可以讓寶寶吃出健康的同時,也吃出好視力。
保護寶寶眼睛的食譜推薦
食譜1、美味菠菜粥
菠菜富含維生素A、維生素C、礦物質以及多種維生素,嬰幼兒寶寶多吃菠菜,可預防缺鐵性貧血,還可有效保護眼睛,吃出好的視力。一款美味的菠菜粥,做法非常簡單方便,口感也很好,非常適合嬰幼兒寶寶食用。
準備食材:大米150g、菠菜100g、葱花少許。做法:先將菠菜清洗乾淨,切成小段,備用;將大米淘洗乾淨,鍋中放入適量的清水,大米放入鍋中,用小火把米煮爛,再放入香菜,與大米一同煮成粥狀即可,食用時撒上少許葱花。常給寶寶吃菠菜粥,可有效補充鐵元素,預防貧血,又有助於保護孩子的視力發育。
食譜2、胡蘿蔔雞蛋羹
胡蘿蔔是營養價值非常高的蔬菜,胡蘿蔔富含胡蘿蔔素和維生素A,對於保護眼睛非常有幫助組,嬰幼兒寶寶常吃胡蘿蔔,可有效保護視力、預防近視。來看看這款美味又營養的胡蘿蔔雞蛋羹吧,是寶寶明目、開胃又營養均衡的輔食之一。
準備食材:胡蘿蔔一根、雞蛋兩個、食鹽適量、花生油少許、葱花少許。做法:將胡蘿蔔清洗乾淨,切成小塊,放入攪拌機內攪碎成泥,備用,雞蛋打碎到小碗中,撒入少量葱花,進行攪拌,隨後放入胡蘿蔔泥、食用鹽和花生油,再繼續攪拌均勻,放入蒸鍋上蒸熟即可。胡蘿蔔雞蛋羹非常營養美味,是寶寶的開胃食譜,更是護眼食譜。
食譜3、胡蘿蔔番茄汁
給寶寶喝些新鮮的果蔬汁,不僅能及時補充水分,而且還能夠補充豐富的維生素和礦物質。天氣炎熱時,寶寶食慾不振,也會影響到視力的發育。給寶寶喝點胡蘿蔔番茄汁吧,有效補充維生素和胡蘿蔔素,緩解寶寶的燥熱、有效保護視力發育。
準備食材:一個西紅柿、一根胡蘿蔔、適量的純淨水。做法:將西紅柿清洗乾淨,切成小塊,備用;胡蘿蔔清洗乾淨,切成小塊,備用,榨汁機內放入適量的純淨水,將已經切好的西紅柿和胡蘿蔔都一同放入榨汁機內,進行榨汁飲用。給寶寶飲用時可適當加入少量的冰糖,但不要放太多。胡蘿蔔和番茄都是非常營養的蔬菜,常喝胡蘿蔔番茄汁,可以讓寶寶喝出好眼睛。
除了在日常的飲食上要注意增加營養、保護寶寶的視力之外,家長們還應控制孩子看電視、玩電腦的時間,保護嬰幼兒的視力,要從多方面護理,避免孩子過早地就戴上近視鏡。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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