吃什麼能夠促進骨骼生長呢?
本文已影響6.01K人
本文已影響6.01K人
骨骼的發育是不可小覷的問題,這直接關係到人體健康乃至體格及身高等狀況,家人們要想讓自己的孩子更好的發育,長的更高,就需要在骨骼發育的黃金時期,讓孩子多吃點營養豐富的食物,才能讓他們的身體更健康,發育的更快更好,那麼吃什麼能夠促進骨骼生長呢?
多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源。另外,奶酪、酸奶等奶製品中鈣的含量也很高,應經常食用。海米營養豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質含量也很高。海
米和其他海產品都是鈣的較好來源。
油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。黑芝麻是很好的補鈣來源,其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。
補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。另外,在5-10月,青少年應適當地多吃一些雞蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和
無機鹽等營養物,容易被人體消化吸收。
增加礦物質。人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是説,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
通過上面的介紹,大家對吃什麼能夠促進骨骼生長也都很清楚了,平時很多的飲食護理措施都是不可忽視的,尤其是孩子們正在長身體的時候,很多對身體不利的食物都是不能吃的,同時還要多攝入一些營養成分,才能促進發育,保障康。
促進卵泡發育的食物:女人吃什麼食物可促進卵泡生長
人的骨骼發育最佳時間是什麼時候呢
偶像練習生程瀟周潔瓊為什麼能夠擔任舞蹈導師呢?
八月瓜的籽能吃嗎,能吃(營養豐富/可促進腸胃消化)
女人吃魚腥草的好處:能夠補充營養(幫助促進身體代謝)
吃什麼能提高生育力 除了胡蘿蔔還有這幾種食物促進生育
怎麼樣才能促進生長激素的分泌?促進生長激素的分泌有哪些方法?
吃什麼能夠軟化血管呢
吃什麼能夠預防骨質疏鬆
吃什麼能夠保護肝臟呢
這些營養元素能夠促進傷口癒合
促進植物根系生長的因子是什麼
冬季吃什麼蔬菜能夠養生?
短跑能促進長高嗎
人類為什麼有乳牙和恆牙?人一生換兩次牙(符合骨骼生長)
人骨為什麼那麼可怕?人體骨骼的十大瘋狂事實
胃疼吃什麼食物才能夠緩解疼痛呢?
骨頭痛吃什麼呢?
喝什麼促進血液循環呢
骨頭增生吃什麼好呢?
你該吃藥了 能夠督促病人按時吃藥的短信
吃什麼促進骨骼生長 哪些食物可以促進骨骼生長
促進減肥的食物大放送 新媽媽減肥不能吃什麼