身體保健從卧室開始
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一、注意空氣衞生
卧室內存在多種污染物。要改善卧室空氣衞生質量,需注意增加通風換氣時間。早晨起牀後和晚上睡覺前,應開窗通風或用排氣扇換氣,自然通風需30分鐘,機械通風需15分鐘。安裝空調的家庭,除需經常通風外,還應每星期清洗一次空調器的過濾網。清潔卧室傢俱和清掃地面垃圾,宜經常用濕抹布或拖把進行“濕式”清潔。
二、不要在卧室內吸煙
在卧室內吸煙,會嚴重污染室內空氣,威脅人體健康。為此,在增加卧室內通風換氣的同時,不要在卧室內吸煙。
三、關注傢俱材料和陳設
卧室空氣污染的另一個來源,是合成建築材料、裝飾材料的使用,以及選用仿木的合成傢俱。這類建築材料、裝飾材料和傢俱,含有對人體有毒有害的化學物質,如甲醛、甲醇、酚、苯、鉛、鎘等,可引起呼吸道刺激症狀、過敏反應、中毒等。
如果卧室從地面、牆壁、天花板到放置的傢俱,都採用此類物質,這就把卧室變一個化學(塑料)匣,家庭成員長期在這個“匣子”裏休息、睡眠,是很可怕的。此外,卧室傢俱的陳設應沿牆擺放,以留出較大的活動空間,並要有利於採光和通風。
四、定期清洗牀上用品
牀上用品直接與人體接觸而人體的皮膚每天要分泌皮脂,天天要出汗,時時有皮屑和死亡的上皮細胞脱落,空氣中的灰塵也不斷沉落,最終均會落在牀上用品上。因此,牀上用品應定期清洗和晾曬,每星期至少在室外晾曬1次,每2-3星期清洗更換1次。
五、不要隨便在牀上坐卧
外出歸來,身上沾有大量的灰塵。這不是通常人們所説的塵土,它是一類有機物和無機物的混合物總稱,其成分十分複雜,有人體排出、掉落的皮屑、毛髮、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風乾碎屑;有動植物成分如各種花粉、絨毛;有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧;有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核;有建築材料和地面摩擦產生的揚塵;有衣物、被褥、紙張等脱落的毛絮等。所以,從外面回到家後,不要和衣在牀上坐,更不要就這樣睡在牀上,以免身上和衣物上的灰塵污染牀上用品,影響人體健康。
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