倫敦奧運怎樣防止疾病
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奧運期間正值假期,青少年不用再為看比賽和學習衝突而擔心。而不少體育迷、白領白天需要工作,晚上熬夜看比賽,由於勞累過度、異常興奮,再加上夜間飲食不規律,特殊時期也容易引發各種疾病。專家提醒説,看奧運直播,更需注意身體。
1、合理安排看賽時間:想看奧運會的電視轉播,要注意排播時間,給自己排出一個表格,不要盲目;
2、保持每晚充足睡眠:由於時差,不少重要的比賽都是在深夜或凌晨舉行,所以最好是先睡一會兒覺,看完比賽後再補一下睡眠。不宜疲勞上班、上課,更不宜疲勞開車;
3、注意眼睛經常休息:最好每看20至30分鐘的比賽就讓眼睛休息一下。比如:看遠景、閉一會眼、點眼藥水等。而眼睛長時間盯在一個平面上,易誘發近視;
4、電視音響不宜過大:在深夜或凌晨看實況轉播時,注意電視音量不要過響,不要影響他人的休息;
5、臨睡前夜宵不要過量:比賽看到深夜,往往肚子會餓,臨近睡覺前,不應吃太多食物,更不應喝酒,否則不利腸胃消化。
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