如何知道自己是否健康?
本文已影響2.15W人
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從今天起,妻子和子女們不妨多關注他身體上幾個最易發病的“薄弱環節”,也許就能從日常的蛛絲馬跡中發現某些病症的前兆。
脂肪肝
四十歲左右的男人,“事業越來越紅火,肚子也越來越大”。如果他平時忙於工作,疏於鍛鍊,生活也缺乏調理,那他的“將軍肚”基本可以與脂肪肝劃等號。一旦發現男人從“食肉動物”突然變成“食草動物”,經常食慾不振,並伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適;睡覺時總把手放在肝區部位,那他很可能得了脂肪肝。此時要定期體檢,讓精確的數字幫你做出判斷。
支招:專家提醒,勸他多回家吃飯,不要再吃宵夜,尤其避免晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪的食物。改變烹飪習慣,注意少精多粗,把部分精米白麪換成豆類、粗糧,少吃肥肉和油炸品。最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、燙、燉。用山藥、紅薯等薯類食材替代米飯。小米等穀類食物是護肝首選,海帶、蘑菇都是養肝的天然美食。不僅如此,還要督促丈夫在晚上11點左右進入夢鄉,能讓肝臟進行自我修復。監督他每天堅持慢跑、游泳等運動,每次半小時到1小時,強度以微微出汗、心率稍快為佳。一旦查出脂肪肝,應該絕對禁酒:受傷的肝臟沒法處理酒精,喝酒只會加速肝臟惡化進程。
心臟
如果時常聽見丈夫長出一口氣,做一些輕微活動或僅僅是安靜地待着,也會感覺呼吸短促;偶爾也有心前區隱隱作痛的感覺,每次都是一閃而過;天氣明明很好,左肩、左手臂內側卻陣陣痠痛……這時候,你千萬要提高警惕,他的心臟可能出了毛病。每當他不舒服後,要細緻問問有沒有耳鳴現象,胸部偏左或正中有沒有像揪心一樣疼痛的感覺,或者像“一頭大象踩在胸口”。這種疼痛都可能是心臟病的前期表現。如果男性體型偏胖,喜歡抽煙喝酒,有高血壓,或有家族遺傳病史,那麼他得冠心病的概率就更高。
支招:專家建議,吸煙不僅傷肺,還傷心。要督促男人控制煙癮,當他想抽煙時,遞上一塊口香糖或一包瓜子,或是陪他跑跑步、下下棋,漸漸幫他轉移注意力。家中常備堅果,每次一把(30克)左右,長期堅持吃,患心臟病的機率會降低一半。做飯時嚴格控制鹽(每人每天少於6克),或者學學歐美人,做菜時不加調味料,而是在餐桌上依口味添加。買小包裝的油,並貼上標籤,註明開封日期。比如一家三口每天需要75克油,那麼一瓶2升裝的油,至少應該吃上27天,才不會超標。至少每月稱一次體重,並保證家人的體重都在正常範圍內。壓力大也是心臟的大敵,如果發現丈夫下班後悶悶不樂,就把他拉進影院看一場動作片或聽聽輕音樂。在他的皮包和衣服口袋裏,以及牀頭、書房、辦公室等他經常活動的地方放一小瓶硝酸甘油。一旦症狀出現,他能立即放在舌下含服,實行自救。
胃
如果發現丈夫最近明顯地消瘦,臉色也失去了原有的紅潤與光澤,而且無論做什麼,都很難勾起他的食慾,吃完肥膩、油炸食物後覺得噁心,或是吃完飯經常打飽嗝……你該問問他還有沒有其他不舒服的感覺,比如胃裏總泛酸水?在進餐前或後的半小時——兩小時感覺腹痛?如果以臍部為中心,腹痛是位於左上腹、右上腹、還是位於下腹部或臍周圍?如果有這些症狀,就要考慮他患有慢性消化道疾病的可能,比如胃十二指腸潰瘍和膽囊結石。
支招:專家表示,如果丈夫不能按時吃飯,在他身邊常備點蘇打餅乾、速溶燕麥等零食,別讓胃“空轉”,才能對抗胃酸過量分泌;嘗試做一些軟、爛、加工細的食物,能減少胃腸的“工作量”;限制他們少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物,減少胃酸的分泌;喝酒前要吃點主食,以減少酒精對胃腸道的直接刺激;督促他每天早起15—20分鐘,起牀半小時之後靜心坐下來吃早餐。吃飯時把注意力放在食物上,細嚼慢嚥、享受食物,這樣的進餐胃最喜歡。
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