月經期間如何緩解各種不適
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1.保持飲食均衡
少吃過甜或鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量多餐。
2.保持温暖
是現在非常有效的一種解決女性痛經嘔吐怎麼辦的方法。
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
3.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。温水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。 作運動:尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
4.禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。
5.少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也刺激小腸。
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