孕媽媽如何有效緩解孕期疲勞
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緩解孕期疲勞之按摩
有些職場的孕媽媽工作一天之後,就倍感身心疲憊了,那麼這個時候緩解壓力最好的方法就是按摩。這種方法,孕媽媽可以自己進行,又或者是也可以讓準爸爸們來為自己的按摩。首先在按摩的開始,孕媽媽需要做的是要閉目養神片刻,然後自己或者是準爸爸用手指指尖的位置按摩前額,雙側太陽穴以及後脖頸即可(按摩的時間可自由掌控),通過這種按摩方法這樣不僅可以起到緩解壓力和疲勞的作用,而且還可以有助於健腦養顏,可謂是一舉兩得呀。
緩解孕期疲勞之冥想
其實,可以説瑜伽就是冥想與身體姿勢的有機結合,我們想要所要做的就是講冥想的這部分抽出來。孕媽媽可以找一個比較舒適安靜的位置坐下來,然後儘量讓自己保持在最放鬆的狀態,閉上雙眼,想象自己喜歡去的地方,比如公園,海邊,山谷等等都可以。另外,孕媽媽最好是要將自己所以的思緒都集中在美好的事物上,這樣才能讓孕媽媽起到精神飽滿,心曠神怡的作用。
緩解孕期疲勞之聊天
相對我們一般人來説,和親朋友好友聊天,可謂是我們最經常用來緩解壓力和疲勞的方法了。不僅如此,與朋友閒聊,還能幫助我們健康身心,以及或者新鮮的信息,還可以説是一種溝通情感,加深友誼的好辦法。所以孕媽媽可以嘗試用這種方法來為自己排憂解難,比如可以找找自己的好姐妹,或者是找自己比較要好的同事一起坐一坐,談談自己最近的生活狀況等。
緩解孕期疲勞之聽聽胎教音樂
孕期進行音樂胎教有兩大作用,一是通過健康的音樂刺激,可以使得胎寶寶的心律平穩,大腦發育得到良好的刺激。二是胎教大多數是輕鬆舒緩的樂曲,可以使得孕媽媽整個人的身心放鬆,改善不良的情緒。所以,孕媽媽要知道,音樂胎教不僅僅只是給寶寶聽聽就可以了。
緩解孕期疲勞之散步
散步,對孕媽媽來説,是一種很好的孕期運動方式。同時,如果孕媽媽能每天都能適當的散散步,尤其是在安靜環境下的話,那麼不僅能起到緩解壓力的作用,同時也能使得自己的心情變愉快。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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