冬天美容注意哪幾點
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人們在冬季由於受寒冷乾燥氣候的影響,易發生手足裂和皮膚瘙癢。因此,在冬季應格外注意皮膚的防護。
皮膚乾燥的人,本來油脂分泌就少,加上冬天寒冷的刺激,皮脂腺分泌更少,致使皮膚角化、粗糙,失去彈性,甚至裂口,感染化膿,引起手足皸裂。同時,皮膚乾燥的人,由於皮脂腺萎縮,皮脂分泌減少,冬季容易發生皮膚瘙癢。晚上睡覺時總有蟲蟻在皮膚上爬行的感覺,奇癢難忍。
冬季的皮膚防護,應做好以下幾點:
1、 防寒保暖。
裸露的臉部和手,外出或露天作業時,要塗抹一些防護油脂,戴手套、護耳和口罩,工作完畢用温水、中性皂液洗手,不要用鹼性的皂液。洗完後及時擦乾,再塗一些油脂。晚上用熱水泡腳促進血液循環,擦乾後塗些油脂。有人使用珍珠霜效果很好。有腳癬的人,要同時用癬藥膏治療。
2、調節飲食。要多喝開水,避免飲酒和喝濃茶,不吃辣椒、葱、蒜等辛辣食物。多吃對皮膚有保護作用的食物,如含維生素A豐富的菠菜、芹菜、胡蘿蔔等,可防止皮膚起鱗屑、乾燥和發癢。高蛋白的食物,如瘦肉、蛋、魚和豆製品,可使皮膚保持光滑有彈性。
3、內衣要寬鬆、柔軟,不宜穿得太多、太暖,宜穿棉織品,忌穿尼龍、化纖品。
4、洗澡不宜過勤,忌用鹼性的浴液,宜選用中性浴液,水温要適宜,不要過熱,洗時忌用力擦搓。
冬天護膚的飲食要求
冬天氣温低下,日短夜長,人體活動相對減少,食慾增加。一般冬季飲食總量比夏季增加三分之一,是女性進行食療的最好季節。
當人們進入冬季時,機體的生理功能、食慾均可受到寒冷氣温的影響而發生變化。加之冬季正值蔬菜淡季,供應的蔬菜品種和數量較少。因此,對於冬季的飲食營養就有特殊的要求。冬天的寒冷氣温可影響到人體的內分泌系統,使某些激素如甲狀激素、腎上腺素等分泌增多,從而加速了糖、脂肪和蛋白質等三大熱源營養的分解,導致較多熱量散失於體外,使人體耐力和抵抗力減弱。所以,冬天的營養以增加熱能為主。熱能增加的部分應由糖和脂肪提供。為此,需要攝人足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。另外,也要經常吃肉、魚、蛋之類,大豆及豆製品,以及維持正常生理需要的蛋白質。其次,冬天的寒冷還影響到人體的消化、泌尿系統和人體的營養代謝,使人體對各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。所以要注意選食富含鉀、鈣等無機鹽元素和維生素C、B1、B2、B6、A、煙酸等食品,以保證人體對這些營養素的需要。如適當地多吃些動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類,保證膳食中有足夠的蔬菜,以保證這些營養素的攝入。我國民間臘月初八有吃“臘八粥”的習俗,這是符合冬天的營養特點的。臘月期間,氣温低下,日短夜長,人體活動減少,消耗也減少,但食慾增加。因此,臘月是補養身體的好時節。臘八粥花樣多、營養豐富,既能暖胃消寒,又可增加食慾、滋補身體。由於粥內各種配料等起協同作用,加上稀爛的粥汁易被人體消化吸收。所以,適合男女老少進行食補,具有健脾、補氣、養血、強壯等功效,對增強體魄、祛病、延年都有着重要的作用。
冬天,天寒地冷,人體收斂潛藏,此時應加緊滋補。一般在冬季,人們的食慾都比較好。這是因為外界氣温低,機體需要較多的熱以維持正常的體温。為了增強體質,許多人往往習慣於在冬令服用一些補品。如人蔘、鹿茸、阿膠、黃芪之類,這些固然對人有益處,但如果服用不當就會帶來一些副作用。進行適當的食補,既經濟實惠,又沒有副作用;冬令進補是借冬季陽氣漸升的力量,平衡人體的內部環境,進而與外界氣候相適應,從而增強機體的抗病力,這樣亦可收到事半功倍的功效。
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