冬季女性防寒保暖的幾個誤區
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冬天天氣寒冷,一般來説,女性朋友往往會更加怕冷,很多人一到冬天就會出現手腳冰涼的現象,就算是把自己裹起來就不會熱。冬季的確需要注意防寒保暖,但是也千萬注意不要走入一些誤區。
1、不愛運動
相比男性,女性本來就較少運動,到了冬天氣候變冷之後,更是不愛動彈,不只是不願出門,還喜歡縮在被窩裏,但是你要知道,運動才是驅除寒冷的最好辦法,因為運動可以將脂肪轉化為熱量,幫你禦寒,還能增強抵抗力,遠離感冒等問題。
所以,越是寒冷越應該多運動,散步、慢跑等都是不錯的選擇,還可以選擇室內活動,諸如跳操、跳舞毯、打乒乓球等等,總之,要讓自己動起來。
2、緊閉門窗
天寒地凍,大家都知道要關進門窗,才能保暖防寒。但是,別忘了經常開窗通風,一般每天應開窗2-4次,每次不少於10分鐘,尤其是患上感冒或者呼吸系統等問題,尤其要注意居所的通風。
室內空氣不流通,在提升室温的同時,還會留存下人體新陳代謝排出的有害物質,再有空氣中的細菌、病毒、二氧化碳等,對呼吸系統是非常嚴峻的考驗。
如果晚上睡覺時不開窗,會更容易患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病。還要提醒女性的是,不要矇頭睡覺,在暖和的同時,不僅會讓被子裏的空氣變潮濕污濁,也會造成大腦缺氧。
3、穿衣過多
冬季的衣服一定要保暖,最佳選擇是羽絨服或者皮大衣。因為衣服本身並不會產生熱量,如果厚度過大,反而會導致衣服間空氣對流加大,讓熱量散失變快,更加留不住熱量。
保暖性能好又防風的外套,裏面最好搭配稍寬鬆的羊毛衫,才最有利熱量保存,並且注意領口不要太緊,以防造成腦部供血不足。
另一方面,衣服穿太多,人體自身對温度的調節能力會變弱,反而容易導致患上感冒發燒。
4、圍巾捂鼻
冬天寒風刺骨,裸露在外的鼻尖都像要被凍掉了似的,很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻,以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適,但是,圍巾往往有細小的絨毛或纖維,還會有一些細菌微粒,很容易就會被吸入體內,引發呼吸道感染。
正確做法是戴圍巾的時候,要把鼻子嘴巴都露出來,以保持呼吸順暢。如果不是污染嚴重的天氣,最好也不要戴口罩,整天戴着口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊,對冷空氣的處理能力會被人為地減弱,稍微受寒,反而容易感冒。
5、喝酒防寒
喝酒防寒已經不再是男人們的專利,很多女性也喜歡喝點小酒來暖身,尤其是葡萄酒,還有諸多其他的健康作用。
但是,看似健康的喝酒防寒,實際上真的能保暖嗎?喝酒會讓血管更加擴張,熱量通過皮膚加快向外散失,所以,喝酒後,我們往往會覺得皮膚燙燙的,好像身體變暖和了。
但是,酒精其實並不能產生熱量,喝酒之後不正常的散熱,反而會導致熱量大量流失,温和的感覺之後是更加寒冷。
不過,酒類當中,適量來點黃酒,可以促進血液循環,增強新陳代謝,不僅可以通經活絡,還能活血驅寒,卻是有助於抵禦寒冷,預防感冒。
禦寒菜譜
薑絲爆羊肉
羊肉切薄片。生薑切細絲。
鍋內加油少許,起旺火,待油冒清煙時,入花椒、八角,炸出香味,入薑絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。
大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊,在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。
鍋內加水,放入羊肉,葱姜大料同煮。煮半熟時,加入大棗、枸杞和鹽,再煮,煮熟即可。如果不喜歡羊肉的羶味,可以與大棗同時加入桔子皮一兩片,即可減輕羶味。
三香辣椒
紅辣椒(根據自己吃辣的程度,選擇辣椒品種),在爐火上烤乾至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在爐火上烤至外層焦糊,剝去外層。
以上三種原料,各自在臼中搗爛,然後再和成一起,加鹽和味精,即可。
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