孕晚期營養補充 關鍵營養素有哪些
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關鍵營養素有哪些之鐵 需求量:35mg/日
到了孕晚期,要是缺乏鐵元素的話,那麼就會導致準媽媽們出現缺鐵性貧血,或者是出現頭暈,心悸,無力,疲倦等現象,從而導致孕媽媽在分娩時子宮收縮的能力變差,使得孕媽媽出現滯產或者是感染的情況。因此,孕晚期就需要孕媽媽多吃一些含鐵的食物,或者是也可以使用鐵製劑來補充。
關鍵營養素有哪些之鈣 需求量:1500mg/日
為了胎寶寶的骨骼,頭顱硬化的需要,因此孕晚期補充鈣質是非常重要的,而且要是孕晚期孕媽媽體內缺乏鈣質的話,那麼就會使得孕媽媽骨質疏鬆,小腿痙攣,而且胎兒出生之後會容易患佝僂病。所以到了孕晚期,需要孕媽媽們多吃一些含鈣豐富的食物,但是要注意的是,在使用製劑補充的時候不要使用過量,否則就會導致胎兒的骨骼過硬,從而導致孕媽難產。
關鍵營養素有哪些之鋅 需求量:20mg/日
鋅元素是一種可以促進我們人體生長髮育的一種微量元素,所以孕期的適當補充也是非常有必要的。尤其是到孕晚期,要是孕媽媽缺乏的話,那麼就會使得孕媽媽的子宮收縮無力,從而導致產程延長,並且發生滯產,增加自然分娩的難度。
因此,小編建議孕晚期的孕媽媽要記得多吃一些含鋅元素的食物,比如瘦豬肉,牛肉,羊肉,海鮮,蘋果,糙米,茄子以及各類的堅果等等。
關鍵營養素有哪些之維生素K 需求量:14mg/日
對於維生素K來説,要是孕晚期孕媽媽缺乏的話,那麼就會導致胎兒死胎或者是早產,又或者是就算寶寶出生了的話,也是湖上先天性失明,智力發育遲緩等疾病。富含維生素K的食物有,蛋黃,奶酪,海藻,藕,菠菜,萵苣,花椰菜,豌豆,魚肝油等。
關鍵營養素有哪些之維生素B1 需求量:1.5mg/日
孕晚期,準媽媽們要是缺乏維生素BI的話,那麼就會導致孕媽媽出現嘔吐,倦怠,體乏的狀況,而而且寶寶出生之後也會容易出現低體重,或者是患上神經炎,先天性腳氣病等疾病。由此可見,孕媽媽多食用一些含有維生素B1的食物,比如全麥食品,燕麥,花生,豬肉,牛奶和各種蔬菜等是非常有必要的。
關鍵營養素有哪些之碳水化合物 需求量:400mg/日
孕期補充糖水化合物,是可以提供熱量來供胎寶寶在體內儲存糖原以及脂肪的。並且要是缺乏的話,那麼就會導致孕媽媽容易出現蛋白質的缺乏或者是酮症酸中毒。所以小編希望孕媽媽在孕期飲食過程中,除了在添加普通主食米,面之外,也要多注意添加一些小米,玉米,燕麥片等粗糧。
關鍵營養素有哪些之蛋白質 需求量:80-100mg/日
到了孕晚期,無論是胎兒還是孕媽媽自己本身,都會開始在自己體內儲存蛋白質為分娩做準備,儲存的總量會達到400多克。因此,這個時候就需要攝入孕媽媽攝入優質蛋白,比如肉食類以及大豆類的食物。
關鍵營養素有哪些之脂肪 需求量:25mg/日
孕晚期是胎兒大腦發育的高峯期,而添加適量的脂肪的話,是可以為胎寶寶大腦發育提供各類的脂肪酸的。因此各類植物油脂,魚油等希望孕媽媽可以多吃。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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