日常裸睡要注意這幾個養生誤區
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現今社會,失眠大多源於心理性因素,比如精神緊張或者焦慮等,這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來説,效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衞生習慣的人也會因此獲益。
應該注意的是:裸睡並不是對任何人都適宜或有效,對於那些由於神經病變引起的失眠,裸睡則沒有價值,只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
裸睡四大注意事項
裸睡,並不是説簡單地脱掉內衣上牀睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境。
1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
2、居住環境要空氣流通、温度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
3、一定要注意保暖,調節卧室的温度和濕度,避免受涼和出汗。
4、牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬。
裸睡的好處
1、美容
沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,促進新陳代謝,加強皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮膚有一種通透的感覺。
2、調節神經
人在裸睡時,身體外部自由暢通,對神經系統也自然起到調節作用。這不光是有利於增強人體的適應和免疫能力,同時也有利於消除疲勞,放鬆肢體。
3、促進血液循環
“裸睡能減少衣物帶來的束縛感,促進皮脂腺和汗腺的分泌,並使血液循環通暢。”經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡,就會感到温暖、舒適,並能很快入睡。
4、祛痛
裸睡的時候身體自由度很大,肌肉能有效放鬆,能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。
5、助性
裸睡能提高性慾,幫助性慾減退的夫婦重新開始正常的性生活。男性裸睡可以讓睾丸温度下降,精子變得更活潑,性慾自然就增強了。建立裸睡習慣後,男性在性生活方面能變得更加自信,夫妻生活更放得開,這對促進兩性間的相互信賴,促進夫妻關係都有很好的幫助。
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