開燈睡覺影響生育能力 保持生育能力的祕訣
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對於一個女人來説,生兒育女是非常重要的,但是生活中很多不好的習慣都會導致女性的生育能力下降。比如,喜歡穿緊身衣服、痛經等。不過,你知道嗎?睡覺總是開燈或者看電視的話也是會影響生育能力的哦。下面我們來看看吧。
據有關雜誌報道,來自日本大阪大學和日本科技廳的研究人員研究了燈光對母老鼠生育能力的影響。當暴露在正常的白天與黑夜模式下時,接近更年期的老鼠懷孕機率是71%。然而當老鼠晚上暴露在人造燈光下時,懷孕機率下降10%。研究人員發現燈光變化對年輕母老鼠的生育能力也有影響,但沒那麼嚴重。
過去的研究發現,睡眠規律能夠提高女性生育能力,而這項研究表明,有助睡眠的褪黑激素也是影響生育能力重要因素。研究者稱,褪黑激素由眼睛附近的松果體分泌。當眼睛感受到黑暗時,松果體默認黑夜來臨,開始分泌褪黑激素,該激素的水平在入睡前達到最高狀態。然而除了助睡作用,褪黑激素還能調節雌激素和孕激素受體,這兩種荷爾蒙都會影響生育能力。
如果你晚上長時間的暴露在電視、夜燈下的話,那麼身體的褪黑激素分泌量就會減弱,進而影響到女性的生育能力。
研究人員同時提醒説,燈光導對生育能力的影響是可逆的,只要女性即使調整睡眠計劃就可消除不良影響,如睡眠一小時關閉所有電子設備,避免上夜班,每天睡足7-8小時等等。
保持女人生育能力祕訣
除了年齡,女性的卵巢功能、子宮環境、生活習慣、壓力指數都關係到生育力。它直接關係到大齡女性是否還可以要寶寶,其實如果懂得維護的方法,即便到了40歲,女性一樣可以擁有健康的孕力,下面給網友朋友推薦10條有用的建議。
1、享受夫妻運動——年輕2.5歲
調查發現,保持規律夫妻生活女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5歲。除了更熱愛生活,規律的夫妻生活能增加陰道和子宮頸的分泌物,這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒,減弱陰道內的酸性環境,使精子容易存活。
2、維持健康體重——太胖太瘦都是過
有運動習慣的女人少有超重,而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵巢減少卵子的生產,漸漸引發慢性不排卵及不孕症。而體重過重則會造成體內雄性素增加,導致多囊性卵巢症及多毛症,進一步導致慢性不排卵及不孕症。
3、吃素雖好——但最好不是全素
德國專家將參加試驗的女性分成兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。在為期6周的減肥計劃結束後,研究者發現,兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,並且在運動量相同的的條件下,吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象,而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中,67%的女性排卵正常,月經週期也沒有明顯變化。
4、補充維生素E——給卵巢加油
美容院用精油保養卵巢,但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E,維生素E,又叫生育酚,動物實驗發現,適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可。
5、少穿緊身衣——以防子宮內膜異位
英國科學家最新的研究報告指出,緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力,當除去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢,形成子宮內膜異位症。根據英國官方統計,目前英國約有10%-15%的育齡女性罹患子宮內膜異位,而穿着寬鬆紗麗的印度女性患子宮內膜異位症的就較少。
6、規律運動——孕力需要運動力
別要麼不動,一動就恨不能把自己累到七竅生煙。專家説運動是細水常流的功課,長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞,使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30分鐘左右的運動時間。或者至少,每40分鐘站起來舒展一下身體。例如下班後的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環障礙,讓你的孕力保持在良好狀態。
7、少穿高跟鞋——將健康風險降到最低
不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機會。在PARTY和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒,長時間穿着過高的高跟鞋由於會讓身體傾斜,從而與地面形成的角度減小,骨盆也隨之傾斜。時間一長,不但會讓骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕發生的機率。所以,還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。
8、好好避孕——保護好自己的孕資源
諮詢醫生選擇適合自己的避孕方式,因為頻繁意外懷孕後的反覆流產是對孕力最大的透支。專家説,鉗刮子宮內膜,使子宮壁變薄,內膜越來越少,甚至因為刮宮過重,累及部分子宮膜的基底層,使受精卵很難着牀。其次,墮胎術後易感染,引起婦科炎症,進而影響精子的活動力和生存時間,一樣降低孕力。
9、減少陰道沖洗——過猶不及
專家認為,陰道沖洗不能太頻繁進行,需要時可在醫生的指導下使用。因為頻繁的沖洗會破壞陰道內環境平衡。調查發現,常用沖洗器具沖洗者,發生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3-4 倍。另外,陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以,患婦科炎症請及時就診。
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