更年期養血5招 遠離氣血不調
本文已影響4K人
本文已影響4K人
女性一旦絕經就意味着進入了更年期,更年期女人易貧血,易陰陽失衡、臟腑氣血不調,此時就需要養血補腎,這也是女性更年期保健的重點項目。那麼更年期女性怎樣養血補腎最好呢?專家提出從5個角度來養血補腎,改善更年期綜合徵。
1、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
2、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。
3、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
4、神養
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。
5、藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
更年期女性心理保健措施
1、瞭解更年期知識更年期是自然的生理過程,瞭解必要的知識,正確認識更年期出現的症狀。
2、 保持心理平衡調整好自己的心態,保持樂觀情緒,樹立與疾病作鬥爭的信心,消除不應有的恐懼和焦慮。
3、健康和睦的家庭,不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱,而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。
4、堅持適宜的運動適當的身體鍛鍊,減慢體力下降,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
氣血不調、陰陽失衡是更年期女性常見的健康問題,需要引起女性朋友們的重視,這也是更年期綜合徵的主要表現,改善這些問題,可從以上5個方面入手,通過運動、飲食、睡眠、藥膳、養神來做好更年期保健。
氣滯血瘀怎麼調理 小妙招助你氣血通暢
氣血不足臉色差 調養需這樣做
氣血不足怎麼補 注意5大調理方法
高血壓日益年輕化 白領如何遠離高血壓
調理更年期子宮出血的三大食療方
女人如何調養氣血 中醫藥膳能益氣養血
氣血不足怎麼調養:女人氣血不足吃這些養足好氣色
女性更年期經血少要如何調理
宏遠徐傑年薪多少?敢打敢拼的鐵血小將未來可期
更年期綜合症怎麼調理 7招趕走更年期不適
更年期高血脂怎麼辦 吃什麼調理好
血氣不足怎麼調理 這5個絕招女人一定要會用
中醫如何調理更年期 四招調理更年期
更年期貧血怎麼辦 四招來幫你
更年期綜合症的表現 看你離更年期有多遠
血氣不足怎麼調理?5招調理好氣血
女人更年期吃什麼補氣血 女人更年期吃哪些東西補氣血
更年期怎麼辦 這些方法讓你遠離更年期
更年期月經不正常 更年期經血少怎麼辦
男性更年期致心血管老化 4招助預防
更年期也不當“黃臉婆” 補好氣血是關鍵
更年期高血壓怎麼辦 吃什麼調理好
女人氣血不足怎麼辦?5款補氣養血的養生粥推薦!
女人氣血不足的原因 6招助女人補養氣血
更年期一點都馬虎不得 請儘早學會補氣血
氣血不足有七大傷 調氣調血是治療根本
血氣不足怎麼調理 5招調理好氣血
氣血不足怎麼辦 氣血不足吃什麼調理
經期感冒怎麼辦 教你5招補氣血
調節血氣不足有方法 這些中醫妙招助補血氣
更年期失眠怎麼調理 6招調理更年期失眠
女人為何要補養氣血 女人補養氣血有妙招
女性更年期症狀有哪些 5招做好更年期保養