美容養顏吃什麼好 美白潤膚食譜推薦
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對於女人來説,肌膚是她們每天護理的重點,其實與其每天塗塗抹抹,倒不如科學飲食吃出健康肌膚,好的肌膚也不光靠護膚品保養品就可以養出來,日常的飲食更是好肌膚的重要因素。那麼美容養顏吃什麼好呢?接下來為大家幾款美白潤膚食譜,供大家參考。
一、枸杞香肝湯
材料:豬肝200克,枸杞10克,紅棗5顆,鹽適量,味精3克,香菜3克。
做法:
1、將豬肝洗淨切片,枸杞、紅棗均用温水泡開洗淨備用。
2、炒鍋上火倒入水,下入豬肝、紅棗、枸杞,調入鹽、味精燒沸,撒入香菜即可。
功效:補血養顏,其中枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力,還能起到美白作用。
二、牛奶薏米粥
材料:薏米50克,牛奶250毫升,冰糖、蜂蜜、煉乳各適量。
做法:
1、薏米淘淨,冷水浸泡2小時,撈出瀝乾。
2、沙鍋中倒入清水,下入薏米,大火煮沸,改用小火煮至米爛,放入牛奶、冰糖,燒煮片刻。
3、加入蜂蜜、煉乳攪勻即可。
功效:牛奶具有潤膚明目,補虛開胃等功效,有助於改善體質,補充氣血,改善皮膚暗黃,肌膚有光澤。這道牛奶薏米粥營養豐富,可以養陰益氣、美白滋潤,阻隔芒種節氣紫外線的侵襲。
三、燕窩粥
材料:燕窩10克,大米100克。
做法:
1、燕窩用温水泡賬,去雜質,大米淘淨。
2、鍋內放入大米、燕窩,加入適量水,大火燒沸,改小火煮至粘稠即成。
功效:燕窩潔白晶瑩,富有彈性,因貌美受到大家的青睞和喜愛。它可以美化肌膚,美容養顏,滋補潤肺,使得皮膚彈性有光澤,美白、延緩衰老。
四、薏米海蔘粥
材料:薏苡仁50克,海蔘10克,粳米50克,細鹽、香油、味精各適量。
做法:
1、水發海蔘,將海蔘發透,剖開肚腹,去內臟與肚腹中的泥沙,洗淨,切成小片,備用。
2、洗淨粳米,置於沙鍋中,加入海蔘片、薏苡仁及適量清水,文火煨粥,粥成時加入細鹽、香油、味精,拌勻。每日1劑,分數次温服,可以長期食用。
功效:有健脾和胃,補腎益精,養血潤膚之功。
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