乳腺增生髮病率高 日常8種方法可預防
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乳腺增生一種發病率相當高的乳腺疾病,這種疾病的危害很大,所以平時要呵護好乳房,那麼如何預防乳腺增生呢?
乳腺增生髮率病極高
乳腺增生症是女性最常見的乳房疾病,其發病率佔乳腺疾病的首位。近年來,此病的發病率仍然呈上升趨勢,年齡也越來越低齡化。
據調查顯示,約有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生,多見於25-45歲的女性。而乳腺增生的發生,主要是由於內分泌激素失調所致,平時愛生氣,常熬夜,飲食不規律的人更容易患上此病。
患者可出現乳腺脹痛,單側或雙側疼痛,手觸摸乳房可摸到大小不等、扁圓形或不規則形、質地柔韌的結節,活動性較好,邊界不清楚等。由於病因來自身體內分泌功能紊亂,所以,除了乳房症狀之外,患者還可能會伴有月經不規律,脾氣不好,愛着急愛生氣、愛出汗等症狀,具體症狀因人而異。
預防乳腺增生的方法
好的作息
到了睡覺的時間,仍然保持活動狀態,經常熬夜,作息時間不規律,容易造成內分泌的失調,各種激素協同合作的局面被打破,進而容易誘發乳腺增生這種與女性激素相關的疾病。所以,規律的作息是對預防此病是十分重要的。
心情開朗
不良的心理因素,過度緊張刺激憂慮悲傷,會加重內分泌失調,誘發並促使增生症的加重,性格開朗,心情愉快且輕鬆的人,身體的抵抗力會更強,少生氣,保持情緒穩定,活潑開朗心情有利增生早康復與預防。
適齡婚育
孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺,而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易出現增生。在最佳的年齡結婚生子,以及哺乳,對乳腺健康的有益的,相反,30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。
低脂飲食
平時多吃全麥食品、豆類、水果和蔬菜,可以增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。控制動物蛋白攝入,以免過多的雌激素對乳腺產生不良刺激。同時,要少吃油炸,燒烤,罐頭食品等對身體無益,甚至有害的食物。
適量運動
運動是促進身體血液循環與新陳代謝的一種有效方法,可以幫助增強身體的免疫功能,每天至少半小時的運動,每週運動約4次左右,就可以將機能維持在一個良好的狀態,身心都會非常健康。
調理月經
臨牀發現,月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生。通過調理內分泌,來治療月經不調,有預防乳腺增生的一種方法,同時,還可以增強對乳腺增生的治療效果,並且,還有有利於預防卵巢方面的疾病。
減少人流
和諧的夫妻生活有提交後股份調節女性的內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。保持夫妻生活和睦,是有利於保養乳房的,同時,要做好避孕,以免人流對內分泌的傷害。
遠離激素
有些女性為了美容,會大量且長期使用含有激素物質的護膚品,或者濫用一些激素類的保健品,而這些額外的雌激素會使體內雌激素水平相對增高,久之可誘發乳腺增生。
乳腺增生的危害
危害一:精神影響:
乳腺增生患者,常常會有明顯的情緒改變,如生氣、緊張、發怒、焦慮、抑鬱等,此外,生活規律也會被迫顛倒錯亂,身體免疫機能會因勞累而每況愈下,乳房局部會因情緒變化而痛得心煩。
危害二:癌變難以迴避:
乳腺增生病惡變的危險性較正常婦女增加2--4倍,臨牀症狀和體徵有時與乳癌相混。其主要臨牀特徵為乳房腫塊和乳房疼痛,一般常於月經前期加重,行經後減輕。由於乳腺增生病重的一小部分以後有發展成為乳腺癌的可能性,這也是不少人認為乳腺增生最大的危害。
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