女人吃它們祛濕排毒渾身舒暢
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當女人體內濕氣太重的時候,身體就會出現一些問題,想要身體恢復健康,祛濕工作是一定要做的,那麼女人吃什麼排毒又祛濕呢?
常見排毒祛濕美食
赤小豆
赤小豆是非常好的食材,我們日常生活中可以經常食用,能夠有效增加我們腸胃的蠕動,減少便祕的發生,促進我們排尿。可在睡前將赤小豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
紅薯
俗話説一斤紅薯三斤屎,話粗理不粗,紅薯一直是清腸道排毒祛濕氣的好幫手。紅薯含有豐富的纖維,非常容易被消化吸收,促進腸胃蠕動,對排便非常有幫助。最好的吃法是烤紅薯,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
薏仁
薏仁是健脾利濕,排除體內濕氣的好食材,推薦一個食療方:取薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、芡實、綠茶、槐米各20克,煮茶飲用,早晚一次,可祛濕消腫、美白淡斑、排毒養顏。目前市面上也有此類成品出售,比如亦舒堂薏仁茶等,上班一族沒時間下廚的可以直接購買飲用。
人的身體都會存在着一些濕氣,我們可以根據飲食來改善這點。感覺自身濕氣重的時候,要及時祛濕。身體濕氣重容易生病,及早祛濕能讓身體健康。
4個清腸排毒的小方法
女性在減肥期間總會面對不少困難,例如不管餓不餓,嘴總是停不下來,那麼身體早已累積過多負擔。不妨用節食方法排除體內毒素,這個過程還可以幫你更仔細地考慮自己應該攝取哪些食物。
一、喝鹽水法清腸
準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悦。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
過程:早上五點五十起牀,喝一杯温開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兑鹽水。記得衣服穿寬鬆,冬季要注意保暖。
準備就諸,在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兑早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量),温熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞嚥動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
二、吃流食法清腸
每週有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉。據説這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢。
每天進食熱量小於1900千卡,如果鈣的攝入少於每天780毫克,體內脂肪就容易增加,而當鈣攝取大於1000毫克時,體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源於牛奶和奶製品(如奶酪等)的鈣才有這種作用,而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
三、蘋果牛奶法清腸
第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。
注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。
控制反彈:如果到達理想體重後,體重回升,就可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃,這樣才有效。
不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水份,那麼身體肯定先消耗攝入的水份,而不會消耗體內的水份,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水份,到了牛奶日,水份減的差不多了,就會減到脂肪。
四、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的:一天七八盒酸奶清腸,每盒125ML,大概兩斤,其它什麼也不吃。但可以喝水。
早上:三盒脱脂酸奶。
中午:三盒脱脂酸奶。
晚上:兩盒脱脂酸奶。
本人建議先找脱脂的,實在沒有再要無糖。如果無糖的也沒有,那只有買原味的,千萬別買果味的。
注意:酸奶一定要是乳酸菌發酵的,像那種優酸乳啊,還有什麼袋裝的酸奶不要買,那不是純粹的酸奶。
純的酸奶,説白了是那種塑料小盒裝的,每盒應該是125ML。當然那種也行。濃度厚點兒到沒關係。
注意事項:清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。
最有效的2個祛濕穴位
祛濕穴1:陰陵泉穴
適當刺激陰陵泉穴可以起到清利濕熱、健脾理氣、通經活絡的作用,還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。
取穴方法:採用坐位或仰卧姿勢,陰陵泉穴位於小腿內側,在脛骨內側髁後下方凹陷處,處於脛骨後緣和腓腸肌之間,比目魚肌起點上。
祛濕穴2:地機穴
地機穴具有較強的解痙鎮痛、行氣活血功效,可用於輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經失調等狀況。
取穴方法:位於人體的小腿內側,在陰陵泉穴直下3寸,即內踝尖與陰陵泉穴的連線上,脛骨內側面後緣處。
經常按摩這2個祛濕穴可改善濕氣重的症狀,但要想完全去掉濕氣,還需要配合其他手段:
1、常喝薏仁茶,茶中含有薏仁和赤小豆,都是祛濕效果非常好的食材;
2、常運動,可紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外;
3、拔火罐也是不錯的祛濕方法,但一定要選擇正規場所,以免對健康不利。
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