產後媽媽怎麼飲食 常吃這些恢復好氣色
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對於很多新手媽媽來説,在生完孩子之後除了要注意好自己的情緒之外,最重要的還是要注意好自己的飲食。要是飲食不當的話,是很容易產生一些奶水不足或者身體的抵抗力下降等情況。那麼產後的新手媽媽要注意什麼呢?
飲食儘量要低鹽清淡點
雖然產後婦女的口味會變得比較挑剔,看見一些東西很容易產生不好的情緒或者噁心想吐,尤其是一些清淡的飲食,更是提不起胃口。但是如果吃的太鹹或者太重口味的話,是很容易到產生代謝的問題的,增加腎上腺的負擔,因此最好是可以清淡飲食。
蔬菜瓜果不能少
很多女人都喜歡把果蔬榨汁來喝,這樣雖然比喝一些飲料來的好,但是最好的方式還是吃水果就好。因為把水果直接吃的話是比喝果汁更加來的有效的,而且也可以增加相應的飽腹感。對於產後媽媽來説水果更是不能少的了,因為餵奶的原因很容易感到餓,所以可以經常吃點水果,但是不要拌沙拉,不然會增加很多的熱量。
產後媽媽記得補充維生素B
維生素B是身體必不可少的存在,尤其是對產後媽媽來説,更是不可少的,不但可以幫你加速身體的新陳代謝,還可以保證你的血液循環的正常,讓你的身體各部分的機能都能正常的運轉。
要注意進食的速度要慢些
不管是產後媽媽還是正常人來説,吃飯的時候都是應該細嚼慢嚥的,吃飯的時候並沒有人會駕着刀趕你快點吃飯,你完全可以充分享受這頓美食的美好。而且在你吃飯的時候可以增加咀嚼的次數,不但可以幫助食物的消化吸收,更可以增加你的飽腹感,減少你進食的量,既補充好相應的身體營養,又可以幫助你保持身材。
產後媽媽飲食有講究
對於產後媽媽來説,主食的進食是必不可少的,最好是每天至少要吃三兩的主食,可以死粗糧,也可以是一些澱粉類的食物,這樣才可以保持身體需要的熱量。除了主食之外,其他食物的多樣性也要保持,不要每天都吃一樣的食物,什麼食物都至少涉及一點,保證好營養的均衡。
很多女人生完孩子之後會想要保持好自己的身材而減少食物的進食,或者不想吃一些熱量高的食物,但是這樣不但對自己不好,對孩子的健康也是不好的,因為這個時候不只是你自己一個人在戰鬥了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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