人老骨先衰 哪些骨科疾病“偏愛”女性
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人體的骨量在35歲開始走下坡路,而40歲~59歲是人們患骨骼疾病的最多時期,而50歲以後,大約有三分之一的女性會發生一次骨折。也許,有些人會想問,女性容易得哪些骨科疾病呢?
雖然女性的壽命一般比男性長,但是女性的骨骼運動系統卻不如男性。而且,不同時期的女性存在不同的骨骼問題。
1、兒童期——發育性髖關節脱位
發育性髖關節脱位一般以女孩居多,而且它是一種對兒童發育影響比較大的疾病,容易導致兒童肢體殘疾。
2、中年期——類風濕性關節炎
人到了中年,體內的內分泌功能就會逐漸衰退,加上活動量的不斷減少,膠原蛋白攝入不充足,鈣質流失加快等等都是女性發生骨科疾病的重要原因。常見的有骨質疏鬆、腰肌勞損、骨骼僵硬等等症狀。其中,女性是類風濕性關節炎的高發病人羣,是男性患者的3倍。常見的臨牀表現有疼痛、僵硬、畸形、體温升高等等,尤其是在活動的時候,會有明顯的觸痛和牙痛。
3、絕經後——骨質疏鬆
女性在絕經之後的骨質疏鬆,常見有三大症狀。包括疼痛、脊柱變形、骨折。
疼痛:女性除了有腰痠背痛,活動時疼痛加重的感覺外,嚴重的時候連翻身、起立、坐下甚至是行走都感到困難。
脊柱變形:當女性骨質疏鬆發展到一定時期,會有身高變矮、駝背等現象。有時還會影響心肺功能等。
骨折:女性得了骨質疏鬆,就很容易因為非外傷或者輕微外傷導致骨折。常見的部位有胸、腰椎、髖關節、手腕以及肩關節。
4、老年期——膝關節骨性關節炎
這是關節的一種慢性老化疾病。並且以老年婦女較為常見。其發生的根本原因就是關節軟骨的蜕變以及剝脱。隨着年齡的增加,引起的損傷、退變和磨損的程度也會加重。
既然女性是骨科疾病的高發羣體,那麼生活中要如何呵護骨關節?
1、每週可以進行3~5次強度較低、持續時間比較長的有氧運動。包括慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等等健骨的運動。
2、生活中要對骨關節進行養護,女性可以多穿柔軟且有彈性的運動鞋。而高跟鞋不利於骨關節的健康,因此愛美的女性也請避免長時間地穿高跟鞋。
攝取足夠的鈣和維生素D。它們是預防骨質疏鬆不可缺少的營養素。生活中可以經常曬太陽來促進維生素D的合成,以及人體對鈣的吸收。飲食上可以多吃芝麻、豆腐、排骨等含鈣量高的食物,還可以多吃魚肝油、牛奶、動物肝臟等維生素D含量豐富的食物。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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