孕期保健注意 出現這3個問題要儘早處理
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懷孕了是值得高興的事情,但同時女人們要注意保健身體。可別像孕前一樣,像個馬大哈一樣,什麼都不管不顧。懷孕了方方面面都得注意,不然的話就會出現各種問題,比如説外陰瘙癢、便祕、長斑等,讓你措不及防。為了健康着想,請務必做好孕期保健。
孕期如何保健身體?
一、外陰瘙癢
孕期的時候女人的陰道分泌物會增多,如果不及時更換內褲,或者説喜歡穿着緊身內褲或者説外褲的話,會造成潮濕悶熱的環境。這樣的環境最容易滋生細菌,一旦細菌滋生在環境的“養育”下會大量繁殖,最終誘發外陰炎、陰道炎等婦科炎症。而瘙癢是外陰炎、陰道炎最為典型的症狀,孕婦務必要及時預防。
1、建議每天清洗外陰
孕婦要每天清洗外陰,確保外陰皮膚乾燥,潔淨。如果是淋浴的話,直接用噴頭沖洗外陰皮膚就可以了。如果是用毛巾擦拭的話,要記得用專用的臉盆裝些温熱的水,接着放入乾淨的毛巾,撈起來稍微擰乾一些,從上而下擦拭外陰皮膚多次,最後擦乾外陰穿上新內褲即可。
2、選對內褲
陰道分泌物多,為了避免外陰出現潮濕又悶熱的情況,建議要穿棉質的寬鬆一些的內褲。因為棉質材料比較吸汗透氣,能夠確保外陰乾爽。化纖維製成的內褲請不要穿,因為此種材料容易刺激外陰皮膚,容易誘發瘙癢等問題。
二、便祕
孕婦每天都會吃很多的食物,而且食物的種類都不同,其中大部分都是肉類。因為肉類中含有蛋白質、礦物質等營養素,能夠為人體提供能量。孕婦説攝入的營養,不僅要滿足自身的需求,同時還會滿足胎兒的發育生長。所以説,孕婦都會及時進補的。可是一下子吃太多了,腸胃壓根就無法及時將食物消化吸收,有部分就會堆積在身體裏,每天堆積一些,就會造成腸道內的垃圾越來越多,糞便也會擠壓在腸道里,誘發便祕。
1、吃含有脂肪酸的食物
生活中富含脂肪酸的食物有很多,比如説豆油、菜油、花生油等,建議日常生活中用它們烹煮菜餚。因為它們屬於比較輕微的排泄劑,能夠很好的促進腸胃蠕動,讓排便通暢起來,改善便祕問題。
2、吃含有粗纖維的食物
便祕的孕婦可以多吃含有粗纖維的孕婦,因為此種成分能夠刺激孕婦的腸壁,讓腸胃的蠕動速度加快,利於排出糞便。常見的此類食物有蔬菜、海帶、粗糧、水果等等,應該多吃一些。
三、長斑
不少孕婦都有長斑的困擾,本來光潔無暇的臉上,出現了許多的斑點,一下子拉低了女人們的顏值。這是正常的情況,不需要過分擔心。因為孕期之後體內的激素水平會發生變化,致使體內的黑色素細胞分泌的黑色素大量增加。如果孕期的時候就想要祛斑的話,建議試試下面的方法:
1、食療
臉上斑點多的話,建議多吃一些富含維生素C的食物,因為此種營養物質有助美白皮膚,消除臉上的斑點。建議日常多吃檸檬、獼猴桃等。
2、冷熱水洗臉
洗臉的時候要用對方法,建議用冷水和熱水交替着清洗,這樣子可以刺激臉部皮膚,加速臉部血液循環,幫助臉部皮膚更好地分解黑色素,有助祛斑。
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