夏天多出汗的好處和壞處有哪些 出汗多會體虛嗎
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炎炎夏日很多人都會出汗,不同體質的人出汗量也不一樣,一般來説肥胖的人更加容易出汗,有人認為出汗是人體排毒的一種方式,多出汗對人體是有好處的,有人認為多出汗是人體體虛的一個表現,出汗少的人身體更加健康,夏天的時候不應該劇烈運動避免造成體虛,還有的人即使天氣再炎熱身體也不會出汗就是非正常現象需要多加運動。
出汗的好處
排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法,這麼説也許你還不相信。研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至 會比尿液更高。
比如,馬拉松運動員得癌症的就很少,就是因為他們身體裏的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的,可見,出汗對於排出毒素,預防癌症是很有幫助的。
潤膚護膚
夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因為外界温度高,人體為了保持恆温,就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水,人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此,夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨,滋潤皮膚。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘,臉上、後背等,這就是由於皮膚毛孔不乾淨,堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。
提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。
最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每週5天,長期堅持,免疫力就會增強。
促進消化
夏天往往會沒食慾,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。
特別是對於有便祕的人來説,通過運動出汗,對緩解便祕也有很大幫助。
出汗的壞處
夏天運動出汗多跟減肥並沒有必然聯繫,但反而可能意味着體質虛弱或是植物神經異常。人在運動時身體會產生熱量,需要通過出汗,對流,輻射的方式散發熱量,達到調節體温的目的,從生理角度來説,身體虛弱的人心肺功能和代謝能力比較差,運動時產生的廢物和毒素堆積在血管末梢,對植物神經產生一定的刺激,引起汗腺開放,因此只要久活動一下就會大量出汗。
不出汗的原因
內分泌失調
其不流汗的根本原因就是因為內分泌失調,因為新陳代謝出現異常,該有的含量比失衡,造成不管是流汗還是大小便都不正常,這樣整個人的器官都開始失去原有的功能。
建議平日裏多運動,保持好心態,多吃水果,多喝水,要忌口,早睡早起!
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