擺脱頭痛亞健康小竅門
本文已影響8.26K人
本文已影響8.26K人
◆ 跟隨音樂
播放自己最喜歡的音樂作為背景,慢慢的放鬆自己。請注意選擇那些比較舒緩和輕鬆的音樂,能夠讓你感到輕鬆和冷靜的音樂。很多人發現聽音樂的時間更加容易安靜下來,放松下來。
◆ 放鬆肌肉
深呼吸,慢慢的釋放氣體。心理上掃面自己的身體各個部位。注意到自己的頭痛和其他緊張和不舒服的部位。迅速的放鬆那些部位,儘量的放鬆肌肉。慢慢的晃動自己的頭部,避免弄痛它!#p#副標題#e#
◆ 有節奏的呼吸
如果你的呼吸短促而焦急,學着慢慢的放慢呼氣和吸氣速度。在吸氣的時候,慢慢的吸氣,在心理一直數到五。同時,在呼氣的時候也慢慢的呼氣,一直堅持到數到五。當你慢慢的呼氣的時候,想象自己的身體各個部分自然而充分的放鬆。如果那樣的做的話,將會幫助你更加的放鬆。
◆ 想象呼吸
尋找一個安靜舒適的地點,然後慢慢的閉上自己的雙眼,慢慢的呼吸,頭腦中想象一些美好的畫面。可以想象自己進入美輪美奐的山水之間,世外桃源的世界。這樣做將會使自己的身體放鬆,緊張的感覺也就會遠離你的身體。深呼吸,慢慢的進入你的肺部,你的胸腔,你的腹部。然後,想象其他以相反的方式慢慢的出來。繼續呼吸,但是每次呼吸的時間,請注意結合意念想象美妙的圖片和景象。每次這樣做,相信會給自己的身體帶來意想不到的放鬆與輕鬆。
◆ 深呼吸
想象在自己的肚臍眼下面一點有一個點,然後每次吸氣就將氣體吸到那個位點,讓空氣充滿自己的整個腹部。然後,讓腹部的氣體慢慢的向上,慢慢的釋放出來,就像一個氣球一樣慢慢的釋放出來。如果整個動作更加的慢慢的,長時間的完成的話,可能將給身體帶來更加好的效果。
擺脱亞健康的六大食療方法
現代女性怎麼擺脱亞健康
簡易中醫推拿 擺脱亞健康
祛斑美白小竅門 幫你擺脱斑斑點點
男人擺脱亞健康的8個法寶
6個減肥小竅門 健健康康減肥
搭訕小竅門:11招助你擺脱單身
8個小竅門讓你擺脱孕期便祕
健康減肥小竅門 健康減肥小竅門介紹
白領如何擺脱亞健康
12星座怎麼擺脱身體亞健康
有益健康的生活小竅門
白領好心態擺脱亞健康困擾
男人三十如何擺脱亞健康
吃什麼食物可以擺脱亞健康
推拿脊背 輕鬆擺脱亞健康
吃什麼可以擺脱亞健康狀態
亞健康如何調理 每天做這些讓你擺脱亞健康
瘦臉小竅門 快速擺脱“包子臉”
祛斑美白小竅門 幫你擺脱斑斑點點
哪些營養能夠輔助擺脱亞健康
擺脱亞健康的幾個調理方法
保養頭髮小竅門 食物養髮更健康
揭祕去除黑頭的小竅門 擺脱草莓鼻的困擾
女性擺脱內分泌失調的養生小竅門
白領應該如何真正的擺脱亞健康
辦公室微運動幫你擺脱亞健康
白領該如何擺脱亞健康失眠?
養成14個好習慣 幫你擺脱亞健康
支招 教你如何擺脱亞健康
緩解壓力擺脱亞健康8招
讓你擺脱亞健康的生活習慣
30歲男人擺脱亞健康的營養之道