睡眠太少小心糖尿病來襲
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參加這項研究的志願者中有5位男性和6位女性,平均年齡在40歲左右,稍微超重,鍛鍊也不多,平常的睡眠時間接近8小時。研究時間分為兩段,各14天。研究期間,他們呆在實驗室裏,睡覺、活動、飲食和血化學分析受到嚴密監控,不允許鍛鍊,食用的食物對實驗亦無影響。在一個14天裏,他們每天睡8.5小時。在另一個14天裏,每天睡覺時間不超過5.5小時。
不管睡覺時間長短,受試者體重均增加了大約4磅。其中的不同就是對他們的血糖進行比較。當睡覺時間太少時,葡萄糖耐量試驗顯示志願者的血糖升高,對降低血糖的胰島素敏感性也降低。當各種不健康的生活方式與長時間的睡眠減少結合在一起時,就可能促使超重和久坐者增加患糖尿病的風險。
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