挨電腦屏幕太緊易致失明
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你閉上眼睛,轉動頭部,放鬆一下僵硬的頸部,然後又彎腰駝背地坐回離電腦屏幕幾英寸的地方,不去理會反覆出現的視力模糊,即使已經看不清顯示器上的字。這時,你需要注意:每敲一次鍵盤,每看一段視頻,每發一封郵件,是否都是在損害你的視力?
美國俄亥俄州立大學眼科教授馬克·布利莫爾(Mark Bullimore)説:“眼疲勞是由於長時間凝視電腦屏幕產生的。這些持續用眼活動漸漸地使眼睛筋疲力盡:最後表現為發熱、乾澀和肌肉疼痛等一系列不適症狀。”
瞭解和防止眼疲勞的最好方法是研究眼睛怎樣看到細小的字體。當我們“看”到東西時,其實上看到的是被該物體反射的光線。光線通過角膜(覆蓋在眼睛上的透明圓頂形薄膜)和晶狀體(虹膜後的一個柔韌的圓形透明結構)時被折射彎曲,投射到感光器上。感光器即視網膜上採集光線信息的桿狀細胞和圓錐細胞,是眼睛的最裏層,負責收集和傳遞進入的光信息,通過視覺神經到達大腦,形成圖像。
眼疲勞症狀常常只持續很短一段時間,只要我們眨眨眼或看看遠處就消失了,但只要一出現,就會妨礙我們工作,嚴重時還會使我們心煩氣燥。儘管如此,當我們感到眼睛發熱、疼痛和乾澀時,還是可以通過改善工作環境來進行調整的。配置一款當下時興的消除眩光的視保屏(不要害怕會減少電腦亮度),降低對比度,這些都能減輕眼睛的壓力。同樣地,將顯示屏放置於視線之下,使其頂端與你的眉毛在同一水平線上;去看醫生,配一副糾正視力的眼鏡,這些都是保護視力的必要手段。
最後,排除周圍所有眩目而雜亂的光線。為了知道是什麼光線引起麻煩,希伊推薦了一個竅門:雙手作牙舌帽沿狀遮護住眼睛周圍,然後看這是否緩解了你臉部和肩膀的緊張感。如果這種“手遮法”有效,就調暗你認為引起麻煩的燈光。專家建議,看電視的時候和你最喜歡的情景喜劇保持適當的距離(情景喜劇常常是使人終日懶散在家的罪魁禍首)。
但是,到目前為止,所有媒體對於消除眼疲勞的最簡單也是最好的專業建議依然是:有規律地休息。即使你不渴,也要走到飲水機前走一趟;並且一定要讓你的安樂椅離電視至少兩英尺(約0.6米)。最重要的是,不要忘記眨眼。
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