多吃銀耳山藥對抗秋燥
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秋季高發氣管炎便祕,多吃銀耳可潤肺、多吃山藥能潤腸
中醫中的秋季養生,最該注意的是什麼?
中醫講“秋冬養陰”,因此秋季養生主要就是“養陰生津”。
秋有秋燥,燥最傷肺,因此特別容易出現咳嗽、咳痰等症狀,也是氣管炎的高發季節。
飲食是如何針對秋燥養肺呢?
可以多吃一點潤肺、生津的東西,銀耳就是非常好的選擇。秋天也有大量的時令果蔬,很多水果、蔬菜都來了。大自然天氣比較燥,所以就有很多潤燥的水果、蔬菜,比如百合、白果、杏仁、藕,都是秋天吃的,還有秋蜜、香蕉,也都是潤肺養津的。要很好的潤肺,就可以控制秋天易發的氣管炎、咳嗽。
除了氣管炎,其他疾病有高發嗎?
楊力:涉及到燥的疾病主要是肺的問題,而中醫講“肺與大腸相表裏”,因此大腸出現的問題也比較多,主要是便祕的情況。不少人很明顯的到了秋天就會出現便祕,尤其是中老年朋友。便祕出現了,要多吃一些潤大腸的,像山藥,山藥在秋天是首選的食物,它是能潤腸的。潤肺首先的要選銀耳,潤腸首選蜂蜜和山藥。還有南瓜、土豆,這些塊莖類的食物都是通大便的。還要多吃蔬菜、蘿蔔、白菜,各種各樣的蔬菜,空心菜、白菜都潤腸。另外核桃即將上市,秋天的核桃是既能潤肺,又能潤大腸的。
另外,秋天開始了,皮膚就開始乾燥,這時可以多吃一點果皮,像蘋果的皮都是可以吃的。果皮、牛奶、豆漿、杏仁、百合都是養皮膚的,同時適當吃一點含膠原蛋白的,如肉皮、皮凍都可以潤膚。
多做深呼吸是最好的養肺手段
除了飲食方面,還有其他方法做到潤肺嗎,比如體育鍛煉什麼的?
秋天要多動。秋天除了潤肺,我們還要養肺。養肺怎麼養,首先就要多做深呼吸。多做深呼吸,可吸入清氣、呼出濁氣,中醫稱之為“吐納”,這是一種傳統養生方法。深呼吸的同時可以做做擴胸的動作,之後拍打一下左右肺,以及膻中穴(胸部正中的位置,兩乳頭連線之中點),可以增加肺活量,都是很好的養肺手段。
潤燥生津我們還可以練“吞津功”,它能很好潤肺生津。根據《皇帝內經》有一個篇叫刺法篇,它告訴我們:“腎有久病者,可以寅時面向南,淨神不亂思,閉氣不息七遍,以引頸嚥氣順之,如咽甚硬物,如此七遍後,餌舌下津令無數…”這個就是最早的“吞津功”,配合呼吸吐納,效果就非常好。
對付秋困泡點西洋參喝
針對秋季最易出現的咳嗽痰多等,可否介紹些簡單的方子,生活中可以操作的?
平時有感覺到口乾、咳嗽、痰多的,可以泡點中藥茶飲方——潤肺化痰飲:麥冬5克,桑葉3克,桔梗5克,甘草3克,用開水一泡就可以了,可以潤肺化痰。
秋天人們還會出現 “秋困”,容易出現秋天犯困,如果困的很厲害,可以泡上一點西洋參,每次3克就可以,克服秋困的問題。
秋天人們容易感冒,秋天的感冒多半是偏燥性的,出現咳嗽、便祕,口苦、口乾,我們也可以泡一點中藥茶飲,防治秋天的風熱燥咳。就是在剛才説的潤肺化痰飲的基礎上,再加黃芩3—5克,菊花3克,或者是金銀花3—5克,都可以緩解肺熱咳嗽。如果到了深秋的感冒,那就不一樣了,這時多是風寒感冒,有流鼻涕、怕冷等症狀,就不能吃這個了,可以用桑葉、防風各3克或5克,再加上桔梗、甘草各5克,這個可以防治風寒咳嗽。
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