入秋多吃水果的健康養生之道
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秋燥分為温燥與涼燥
“人們經過夏季酷熱之後,損耗過多。入秋後,天氣變涼,氣候乾燥,因此極易出現秋燥。”中醫講六氣,指的是“風寒暑濕燥火”,如果過了的話,就變為六邪,秋主令“燥”,過之就成為“燥邪”,也會變為“火”。秋燥的常見症狀就是口乾舌燥、鼻塞咽痛、皮膚乾枯、乾咳少痰、大便乾結、煩躁不安等。人體內,肺為嬌髒,最易感受秋燥之邪,許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,中醫認為,秋季養生應該注意護陰潤燥,以養肺為先。
秋燥可因發病時間的不同,分為温燥與涼燥。盛夏之餘、秋初之時,市民中多見温燥,即燥病中帶有暑熱症候;秋深時,因有近冬之寒氣,則多見涼燥,即在燥病中帶有寒涼症候。
注意補水多吃新鮮蔬果
雖然秋燥在中醫看來是一種病,但並不是非治療不可。市民可以通過調整飲食、加強鍛鍊等防秋燥。
補水是秋季防燥的重要措施之一。建議市民要採取多次少量的方法,及時補充水分,最好能在清晨和臨睡前適當飲水。飲食上,忌吃辣椒、生薑、葱、桂皮等,可多吃滋陰潤肺的食物,如芝麻、百合、木耳、蜂蜜、蘿蔔、藕、蓮子、菱角等。時令水果中,以雪梨、鴨梨為佳。“如果有條件,市民可以服用川貝雪梨膏,它有很好的潤肺止咳、生津利咽功效。對於熬夜、煙酒過度、陰虛肺熱、咳嗽、喘促、口燥咽乾、慢性支氣管炎的患者,具有很好的療效。”
此外,秋天晝夜温差大,市民應該及時增減衣服,防止秋涼感冒。可適當運動,增強體質,提高人體對氣候變化的適應能力。
黑芝麻粥:補腎養血。黑芝麻30克與適量粳米洗淨,共熬成稀粥,早餐服用。
芡實粥:補氣止瀉。芡實含有大量的碳水化合物,易於被人體吸收,被稱為秋涼第一補物。取芡實50克,洗淨,與等量粳米共煮成清粥,早餐服用。
百合蓮子粥:健脾和胃。百合20克、去心蓮子30克,洗淨加水適量煮30分鐘。再加入適量洗淨的粳米,煮成稀粥,平時服用。
銀耳冰糖粥:潤燥補肺。幹銀耳10克,泡發洗淨,與適量粳米同煮成稀粥,加入適量冰糖,早餐服用。
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