中醫教你如何預防秋季常見疾病
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防呼吸道感染 早晚鍛鍊應避風
入秋了,晝夜温差也進一步增大。不但氣温反覆多變,而且隨着天氣的總體趨勢是逐漸變冷,北京也逐漸進入到了呼吸道疾病的高發期,感冒、流感、氣管炎等疾病發病人數開始上升。
專家指出,從醫院的門急診來看,目前疾病的高發人羣多是免疫力較差的老年人和兒童。提醒老年人早晚冷的時候要注意增加衣服,可以進行散步、打太極拳等鍛鍊提高抵抗力,但要防止出汗後受涼,因此運動時要注意保暖,運動量要以微微出汗為宜,不宜出太多汗,要讓毛孔逐漸收斂;運動的地點要儘量選擇避風的地方;風大的天氣不宜鍛鍊。老人、兒童、從事服務行業的人員、流動性比較大的人羣,最好及時接種流感疫苗,減少感染流感的可能性。另外,糖尿病、哮喘等患者感染流感後出現重症的可能性比較大,也要儘早接種流感疫苗。
防心腦血管病 清晨醒來賴賴牀
秋季天氣轉涼,夏季擴張的血管遇冷收縮,造成周圍血管阻力增大,血壓就會升高。而且,秋天温差變化大會造成血壓不穩定,很容易誘發心腦血管病。專家還提醒,天氣變冷後,患有高血壓、動脈硬化、糖尿病、腦動脈瘤等疾病患者,就容易發生腦出血、腦梗塞等疾病。血管收縮還可能引起腦供血不足,嚴重的會導致心絞痛、腦缺血或梗死。
專家提醒,要預防腦血管病發作,要有針對性的預防,最好吃些產熱量高、營養豐富的食物,如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品,少吃油膩食物,禁煙限酒,總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。常吃新鮮蔬菜對降低和穩定血壓也有好處。如果是高血壓患者,要堅持每天測血壓,並遵醫囑調節用藥劑量。如果是伴有頭昏、眩暈,面頰經常發紅、局部有麻木感的高血壓患者,要減少動物蛋白攝取量。有心腦血管病的高血壓患者,可常吃黑木耳、銀耳等。血脂、膽固醇過高者,不吃煎炸食品。其次,要注意保暖,清晨醒來時不要立刻離開被褥,應在被褥中活動身體;洗澡前要先讓浴室充滿熱氣。此外,還要堅持體育鍛煉,保持情緒穩定,謹防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發腦血管病。#p#副標題#e#
防過敏 紗巾口罩要上崗
春秋季節是最容易發生過敏性疾病的時候,而秋高氣爽的季節裏外出遊玩的人、到户外活動的人比較多。
因此每到秋季,花粉(如蒿草花粉)和葎草(俗稱“拉拉秧”)、乾燥的空氣及蟑螂攜帶的過敏原誘發過敏性疾病的都比較多。
專家介紹,目前最常見的就是過敏性鼻炎、哮喘、皮膚過敏等疾病患者。如蕁麻疹患者皮膚會出現類似於蚊子叮咬後出現的包;過敏性鼻炎患者症狀主要是打噴嚏、流鼻涕;哮喘患者則主要表現為氣喘、憋氣。
由於過敏性疾病給人帶來的痛苦和不便比較多,專家提醒既往有過敏史及上述疾病的人,有條件的可以先到醫院變態反應科、呼吸科、皮膚科等相關科室做過敏原檢測。如果能明確過敏原則可以做脱敏治療。
其次,既往有上述過敏性疾病的患者,要注意自身防護,避開過敏原,避免吸入刺激性氣體及塵埃等,如外出遊玩要遠離花草尤其是葎草,或者戴口罩、紗巾。還可到醫院專科,根據醫生指導提前使用預防性的藥物,如哮喘患者可提前一兩週使用氣霧噴劑進行預防。
一旦發生過敏性疾病,要及時到醫院進行抗過敏等相應治療,由醫生評價病情、嚴重程度,制定合適的治療方案。
防咽炎 煙酒辛辣少接觸
咽炎也是這個季節最常見的疾病之一,有的患者甚至在早起時受到冷空氣刺激,就會發作咽炎,嗓子發乾、聲音嘶啞甚至咽部腫痛。專家指出,這正是因為季節轉換時氣温變化,而且空氣乾燥,人體不能迅速適應,就容易發病。除了咽炎,慢性支氣管炎及哮喘患者進入秋季後,由於秋斂之氣會加重病情,也更容易導致疾病復發。
因此,入秋後要特別注意保護呼吸系統,防範咽炎等疾病。平常要儘量少吃太辣、太甜的食物,忌食黃花魚、蝦、蟹和生冷食品,要戒煙酒。可以多吃一些具有潤肺清音功效的食物,如梨、羅漢果、白蘿蔔等。甘草、菊花、玫瑰花、金蓮花、胖大海、沙蔘等用來泡茶,可以清肺利咽、行氣舒肝。還可以食用百合、玉竹、麥冬、枸杞子等,也可以起到滋潤作用。也可以用銀耳來做湯或羹,或用山藥、枸杞子、麥冬熬粥,可以改善氣血睏乏,起到潤肺益氣作用。#p#副標題#e#
防面癱 夜晚睡眠關上窗
進入九月下旬晝夜温差大。專家提醒,這種天氣尤其要提防面癱(醫學上稱為面神經麻痺)的發生,夜間睡眠、乘車外出時都要注意保暖,以免面神經受損發生面癱。
面癱患者以青壯年居多,有的患者是睡了一覺後發生面癱,有的患者甚至在較涼的天氣裏騎車後就出現面癱。發生面癱的患者,面部往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動作都無法完成,有的還眼斜、嘴歪甚至流口水。面癱如果不及時治療,面部神經功能恢復不徹底,就會出現面癱後遺症。因此專家提醒,有面部酸、麻、刺痛、頭痛、耳後痛等問題,就要儘早就醫。
另外,預防面癱要注意面部保暖,夜間睡眠時儘量關窗,乘車時避免受風。同時要少到人多的地方去,減少病毒感染的可能。還要避免感冒,以免誘發面癱。
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