久坐OL族的6個保健動作
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
TOP1.梳頭
梳頭是各位MM每天必不可少的動作,但是也許你不知道就這樣一個小動作卻暗藏着養生玄機。我們可藉助各式梳子,手指也可,每日梳頭數十至百下,不僅有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,還對對視力和聽力很有幫助哦。
TOP2.鳴鼓
不知道各位有沒有注意到,當我們身體出現不適的時候,耳朵也會向我們發出危險地信號。適當正確的按摩便可以讓你輕鬆享受健康生活。首先以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脱離,這樣可振動耳膜,減緩耳窩退化;休息時也可常揉揉耳朵,或者可以嘗試用不同的手法,幫你立即改善頭疼、暈車等諸多不適,甚至還可以改善體質虛弱,防止感冒。
TOP3.揉眼
眼部周圍分佈着幾個人體很重要的穴位,經常按摩有助於促進眼部周圍的血液循環。MM們可以自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛特別是眼眶四周,長期堅持不僅可以明目、醒腦,還兼具美容功效。
TOP4.吞津
吞津就是我們常説的吞口水。由於唾液中含有許多消化酵素與營養成分,所以這樣可以提高消化功能。你只需要閉口做漱口狀數回,然後將口水吞下。人的唾液未接觸空氣氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味。
TOP5.轉頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,休息時候用頭來寫“米”字,可以緩解頸椎不適,防止頸椎疾病,同時大大降低了年老時發生腦血管疾病的機率。
TOP6.轉腰
對於就坐辦公室的人而言,下班後最大的折磨莫過於腰痠背痛。想要告別腰痛其實並不困難,在辦公室,你只需幾分鐘來完成一下動作:右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。每天堅持效果絕對讓你意想不到。
白領5個小動作擺脱久坐問題
讓久坐族不長小肚腩的健身法
OL注意了:久坐也會不孕
久坐族6招輕鬆瘦全身
久坐族做12小動作 幫你疏通經絡
久坐一族有哪些活動方法
上班族久坐不動的瘦腹祕籍
上班族久坐不動易患直腸癌
長期久坐傷神又損腦 六個動作減輕久坐傷害
辦公OL腹部瑜伽動作 久坐族的健康福音
上班族如何養生保健?這4個電腦族保健動作做起來
久坐一族怎麼運動瘦身
卧室健身的6個簡單動作
久坐的危害 4個一分鐘運動拒絕久坐
久坐上班族如何保胃
上班族久站久坐好嗎
久坐族瑜伽動作 增強體質讓你的身體更加健康
久坐的8大危害 五個簡單的動作擺脱久坐危害
上班族孕婦久坐要如何運動
久坐族怎麼坐更有利於健康
久坐的8大危害 五個簡單的動作擺脱久坐危害
久坐電腦族最容易患上的6種疾病
白領久坐危害多 5個小動作擺脱久坐問題
老人常坐6個動作能延年益壽
推薦辦公室的8種動作 上班族久坐有危害
8個小動作助上班族養生保健
久坐對健康危害大 堅持這幾個動作能改善
6個室內健身動作
電腦族久坐危害大:如何工作健康兩不誤
久坐需舒展 推薦8個拉伸動作
辦公族椅上的保健瑜伽小動作
上班族久坐 腰部保養三部曲
久坐電腦族有哪些自我保健方法
糖尿病有哪些護理方法
結婚真的要考慮物質條件嗎 物質重要還是愛情重要?
警惕人體10個器官易得癌
經典美好的晚安問候語語錄合集74句
男人臉上為什麼會長斑點 要想變帥這些因素必須瞭解
杜海濤維護沈夢辰:她性格善良 是一個傻乎乎的人
低鹽飲食降壓效果或超降壓藥
橙子減肥法果真有效 1月暴瘦20斤
特洛伊為什麼被屠城 從始至終都和女人有關
銀杏葉提取物有九大藥用價值
錢幣收藏公司涉騙 老人花30萬買紀念幣僅值2萬
九寨溝這個人間仙境 除了美景還有美味的藏式美食
2021年唯美的晚安問候語語錄30條
99億快遞包裝箱 不為人知的祕密被揭露危害人類令人愁
任泉演過的電視劇古裝《又見白娘子》重度出擊 扮許仙