夏天起居有序防冠心病

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在夏天要預防冠心病的發作，要做到以下幾點：

第一，要特別注意動靜適宜，活動鍛鍊宜在清晨較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛鍊。時間不宜太長，當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少户外活動;

第二，要注意防暑降温，在室外活動時應戴遮陽帽並備足水;天氣悶熱時，室內可以開啟空調，但温度不要太低，25℃左右為宜;

第三，要注意起居有序，如果晚間入睡較晚，早晨不宜過早起牀，中午要適當休息，以補充睡眠不足;

第四，飲食要清淡，最好多吃一些新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆製品等，可適當吃一些瘦肉、魚類，儘量少吃過於油膩或高脂肪食物。還要注意補水，要多喝涼開水，也可以喝一些淡鹽水。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起牀後都喝一些開水。如有條件可以常喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料;

第五，要注意穩定情緒。只有心理平衡才能生理平衡，各臟器功能正常，血流通暢，遠離心梗的威脅;

第六，還要忌煙限酒，可以適當飲用葡萄酒，每日不超過80毫升;

第七，還要注意保持大便通暢，要養成每日一次定時排便的習慣，多吃粗纖維的蔬菜和水果（如芹菜、香蕉等），適當進食粗糧和麥片也有利於通便;

第八，還要嚴格控制體重，許多慢性疾病都與肥胖有關，如高血壓、高血脂、糖尿病等。發胖可以直接壓迫心臟，加重心臟負擔。

另外，還要注意調整用藥，最好在專科醫生的指導下，對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當的調整。若外出旅行須隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物。

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