夏季飲料應該怎麼喝健康
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
相關閲讀:夏季吃什麼水果最健康?
超市裏各式各樣的飲料真能讓人挑得眼花繚亂。許多消費者在購買飲料的時候,大都根據口味喜好。專家指出要根據自己體質來選擇,才能喝得健康。
要分寒熱
飲料本有温涼之分,性味平和的飲料在飲用時沒有太多的禁忌;而被舌苔黃、口乾、口渴、便祕、咽喉疼痛等“上火”症狀困擾的朋友,最好少飲熱性或温性的飲料。對於那些平素常表現為怕冷、怕風、多汗、小便清冷的虛寒體質者則不宜過多飲用涼性或寒性的飲料。此外,女性生理期、產婦、風寒感冒者、老年人和嬰幼兒均不宜飲用涼性或寒性的飲料。
以山楂、桃子、椰子、橘子、石榴等為主要原料製成的果汁都是温性或熱性的飲料,咖啡、紅茶及以咖啡為主要成分的飲料也是温性飲料,而碳酸類飲料中,只有可樂是屬於温性的。橙子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃,這些果汁都是寒性或涼性,黃瓜汁、番茄汁、綠茶,以及以中藥為主要原料製成的各種涼茶,都是性味寒涼,不是什麼人都適合飲用。
此外,以蘋果、菠蘿、葡萄等為主要原料製成的果汁、胡蘿蔔汁、烏龍茶都屬於性質平和的飲料。而判斷奶茶飲料性平或性涼,要根據奶類飲料的成分判斷,因為牛奶屬於涼性的,若與温性的紅茶等製作成奶茶,則其性味是平和的,若加入了涼性的水果等食物則是涼性的。
編輯推薦:夏季消暑不宜做什麼? 8招讓夫妻擁有完美性愛
相關閲讀:夏季教你沖泡養生茶
要分體質
大家在選擇飲料時還要根據自己的個體需要來選擇。比如,蘋果汁就特別適合學生食用。蘋果中所含的鋅,可促進大腦發育,增強記憶力;而教師、播音員等常受到咽乾、咽癢等困擾,對這部分人羣來説,綠茶、梨汁就不錯。常感冒的人羣可以引用柑橘、草莓、獼猴桃汁,裏面大量的維生素C可以增強免疫力;經常喝點木瓜汁和胡蘿蔔汁可以補充維生素A,而整日與電腦為伴的朋友,視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A會被大量消耗掉,
胡蘿蔔汁可以常備左右。
另外,從健康角度來説,高血壓、心臟病等患者不要盲目喝運動飲料。因為,其中的各種電解質會加重血液、血管、腎臟的負擔,引起心臟負荷加大、血壓升高,造成血管硬化、中風等,腎功能不好的人不要喝。
要分時間
對於運動飲料而言,飲用時間很重要。一般不主張在運動中飲用含二氧化碳的運動飲料。運動前2小時飲用400-600毫升含糖和電解質的運動飲料,也可在運動前15-20分鐘補液400-700毫升,每次100-200毫升,分2-4次飲用。但要避免在運動前20-60分鐘之間補充含糖飲料,以防止由於胰島素反應引起的運動時低血糖。運動飲料主要是針對運動員或是經常參加健身的人羣,普通人如果每天的運動時間不超過1小時,就沒有必要喝這種飲料。
如果是普通飲料,需要提醒的是不要在飽餐後喝飲料,應選擇在兩餐之間或飯前20-30分鐘飲用。
編輯推薦:夏季如何巧用花養生? 男女怎樣性生活最健康?
夏季怎麼飲食防治亞健康
夏季喝甜飲料有什麼危害
夏季保健:夏季健康飲食原則
冬季應該怎麼吃火鍋更健康
健康養生:冬季飲食應該如何健康進補
男性健康:應該怎樣飲食進補
夏季飲食健康小常識有哪些 夏季怎麼吃更健康
夏季飲食保健 應該常備哪些食物
你知道夏季怎麼健康喝酒
夏季消暑喝什麼飲料好?
夏季怎麼健康飲用啤酒
夏季老人飲食要怎麼吃才健康
夏天喝涼茶好嗎 該怎麼喝才健康
夏季怎麼搭配飲食更健康
夏季喝什麼茶有利健康
夏季怎麼健康飲用豆漿方法
夏季應該喝什麼湯
夏季想要健脾養胃應該怎麼做
自制健康飲料讓男性喝出健康
夏季常喝飲料好嗎
夏季健身怎麼健康飲食方法
夏天應該多飲豆飲料
夏季飲食應該注意什麼
夏季女性怎麼喝檸檬水更健康
夏季喝健康冷飲六款夏季飲料推薦
夏季保健應該吃什麼
夏季怎麼飲食才更健康
夏季冷飲要怎麼吃才健康
喝水還喝飲料?教你怎麼喝水更健康
夏季寶寶怎麼健康飲食方法
夏季解暑飲品該怎麼搭配起來喝
炎熱夏季我們應該如何健康吃素
什麼飲料好喝又健康 喝什麼飲料比較健康