月經期間吃什麼補血
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月經是女性正常的生理特徵,但很多女性在經期的免疫力都有所下降。如果不注意護理和保養的話,對身體的影響是很大的。特別是補血,由於經期會大量出血,很可能會導致貧血,所以補血是很重要的。那麼月經期間吃什麼補血?但最好是在月經乾淨後在補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
1、姜棗紅糖水:乾薑、大棗、紅糖各30克。
2、山楂桂枝紅糖湯:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
3、月季花茶:夏季或秋季採摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。
4、薑汁薏苡仁粥:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
女性經期在生活中應注意保暖,避免受涼。不坐涼地、淋雨,不用涼水洗澡、洗腳或下水勞動。因為經期着涼的話會更加降低機體的抵抗力,引起疾病。同時寒冷的刺激會使子宮和盆腔內的血管極 度收縮,從而導致月經突然停止或經血過少,使以後的月經失調。
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