孕婦吃水果應該注意什麼
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懷孕後吃水果也有講究?的確,孕媽們面對豐富誘人的水果,在大快朵頤之餘,還應動動腦筋,有些水果應少吃,因為對寶寶不利。民間流傳的“孕期吃桂圓,寶寶眼睛會和桂圓核一樣烏黑髮亮”、“孕期吃冰淇淋,寶寶出生後會抖下巴”等説法,更是無稽之談。本文我要懷孕網就來為您解密,推出孕期水果進補詳解。
水果不能代替正餐
水果含有豐富的維生素,但是它所含的蛋白質和脂肪卻遠遠不能滿足孕媽媽子宮、胎盤以及乳房發育的需要,在妊娠反應比較嚴重的孕早期,很多孕媽媽都吃不了任何飯菜,往往會用水果代替正餐,但這樣並不能滿足母體和胎寶寶的營養需要。因此,孕媽媽絕對不能以水果代替正餐。
水果不能代替蔬菜
水果中維生素的含量沒有蔬菜高,如果完全用水果代替蔬菜,會直接導致孕媽媽維生素攝入量不足。所以水果和蔬菜對孕媽媽來説同樣重要,二者都要吃。
含糖量高的水果要少吃
如果孕媽媽大量食用含糖量高的水果,再加上孕期運動量減少、體重增加,很可能會導致孕媽媽血糖升高,使孕媽咪患上妊娠糖尿病,這對孕媽媽和胎寶寶都會產生傷害。
山楂和桂圓都不宜吃
孕媽媽最好不要食用山楂和桂圓,她們對胎寶寶存在不同程度的不利影響。山楂有加快子宮收縮的作用,易引發流產,不利於保胎安胎;桂圓性温熱,孕媽媽過多食用會產生內熱,導致大便乾燥、口乾等後果。由此看來,山楂和桂圓均不適合孕媽媽食用
暈早期應該多吃哪些水果
孕早期,為了使孕媽媽營養攝入全面均衡,應該適量吃一些適宜的水果。孕媽媽在孕早期宜多吃性温的水果,少吃性寒或性熱的水果。如蘋果,其中富含多種維生素和無機鹽、蘋果酸等物質,可防止孕媽媽過度肥胖,同時對緩解孕吐、改善食慾差等均有幫助;葡萄含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、維生素B1,可改善貧血、血壓偏低、手腳冰冷;橘子、草莓以及香蕉等都含有適量的葉酸,這一時期補充葉酸仍很重要。
相反,對於西瓜等寒性水果或荔枝等熱性水果,孕媽媽都不宜多吃,需要孕媽媽根據自身體制適量選用。如有家族性糖尿病史的孕媽媽就不宜吃西瓜,因為西瓜中含有較高的糖分,過量食用的話很容易引起妊娠期糖尿病。
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