針對臀部疼痛的3A姿勢診斷及療法
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臀部疼痛對人們的生活影響巨大,是運動障礙的主要因素,造成很多人的生活質量下降,甚至不能散步和走路。而傳統的治療方法效果又不佳。社會上流行一種説法:髖關節炎和股骨頭壞死等疾病是引起臀部疼痛的主要原因,需要更換股骨頭。
其實,臀部疼痛也是長期姿勢不正引起的,疼痛的原因沒有祛除,現有的醫學手段基本上是治標不治本了。所以,矯正不良姿勢,改變不良習慣,讓與臀部相關的各個結構回覆到自然、放鬆的狀態,就可以從根本上祛除讓人煩惱的臀部疼痛了。
3A姿勢診斷
臀部疼痛的3A評估重點是骨盆和骶髂關節。
冠狀軸:身體軀幹有旋轉,身體左右側不在一個冠狀面上,身體左側或者右側向前旋轉;雙腳外八字、雙腳間距增寬或者明顯縮窄。
水平軸:兩側肩膀不一樣高,骨盆傾斜。
矢狀軸:頭部向前伸,耳肩線呈傾斜狀。明顯骨盆前傾,雙側或者單側膝關節屈曲。
痛點:在大腿前方的闊筋膜張肌、縫匠肌等不同位置,可以觸摸到痛點。
3A姿勢治療
1.坐姿調整。身體要挺直,上身不要傾斜,頭部不要前伸;雙腿不要交叉,或蹺“二郎腿”;保持雙腳與肩同寬,腳趾伸向正前方;放鬆臀部及髖關節周圍的肌肉。每次靜坐30分鐘以上,就應該站起來活動一下。
姿勢糾正是保持健康最簡便易行的一種方法,但是貴在堅持。俗話説,複雜的事情簡單地做,簡單的事情堅持做。把最容易的事持之以恆地做下去。要想祛除病痛,就堅持下去吧!
2.深部按摩。尋找臀部疼痛的敏感點,進行深部按揉,緩解局部疲勞,促進血液循環。
3.動作練習
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