腰椎間盤突出注意8大事項
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腰椎間盤突出是纖維環破裂後,髓核突出壓迫神經根,造成以腰腿痛為主要表現的疾病,患者最常見的症狀為疼痛,可表現為腰背痛、坐骨神經痛,典型的坐骨神經痛表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背放射。目前多用保守方法治療腰椎間盤突出,該病病程長,容易復發,治療的同時需要多做鍛鍊,也要注意以下事項。
腰椎間盤突出要注意8個要點
1、睡硬板牀。睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時,採取側卧、屈膝姿勢會感到更加舒適。
2、注意腰間保暖,儘量不要受寒。避免着涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好,要加強腰背部的保護。
3、白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),有利於腰椎的恢復。
4、每天定時站立,緩慢弓背數次。
5、無論何時,當感到背部勞累時,都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
6、如果駝背,在坐位時,應保持膝關節高於髖關節,這樣有利於支撐後背,同時足底應能充分接觸到地面,否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。
7、不論是處於站立位、坐位或其他任何姿勢,都要注意隨時支撐後背,特別是長時間坐汽車或飛機時。
8、搬重物時,不要彎腰,而應屈膝,避免身體的過度扭轉和猛然用力。
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