怎樣防預頸椎病的發生
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■何謂頸椎病?
中醫師陳美娥醫師説,根據新加坡國立大學骨科矯形教授的一項調查顯示,每5個新加坡人就有一個頸部僵硬不舒服,這説明頸部組織損傷在本地是相當平常的事。其中一個原因是,現代人經常長時間伏案工作,但又姿勢不正確,造成頸椎肌肉經常緊崩,使到頸椎間軟骨增加負荷。
所謂頸椎病是由於頸椎生理曲度的改變,椎間盤、關節等組織的退行變化,刺激或壓迫了頸神經根、脊髓、椎動脈和頸部的交感神經而出現的一種徵狀複雜的綜合症候羣,稱為“頸椎綜合症”。1948年以來,國際上逐漸採用“頸椎病”的命名。
■頸椎病的5種類型
陳美娥醫師説,頸椎病因徵狀的不同又可分為5種類型:
1、頸型:
特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛,以及活動不靈活,這也是最常見的一種類型。
2、神經根型:
病人的雙手感覺不適、麻木疼痛,握力減弱,有時連拿杯都覺得沒有力,病情嚴重的話,整晚疼痛難於入睡。
3、椎動脈型:
病人的徵狀是一邊偏頭痛、頭暈,或者胸悶、胸痛。同時,每次病情發作都和頸項轉動有關。
4、脊髓型:
主要的徵狀是:病人雙腳或是雙手沒有力,走路蹣跚,也就是拖步走。同時,不能提起腳,容易跌倒,身體有如被捆住的感覺。這類型的病人,在早期都不容易發現病情,除非有頸部和手臂劇烈疼痛,才會去求醫。
5、交感神經型:
病人眼球漲痛、怕光、耳鳴、喉部有異物感等五官徵狀。另外並出現偏頭痛、面部灼熱,身體手腳發涼、多汗,或者半邊身體流汗 。
■預防頸椎病注意事項
骨傷科中醫師治療頸椎病是通過鍼灸、推拿、藥物等方式,但陳美娥醫師説,預防勝於治療,在日常生活中小心防範有助於減少患上頸椎病的機率,以下幾點值得注意:
1、睡覺時不可俯着睡,枕頭不可以過高、過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷,如避免抬重物、不要緊急剎車等。
3、防風寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡或受風寒吹襲。風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發。
4、積極治療局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。
陳醫師也説,要預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦幹時,也可間斷地做運動。
■強筋壯骨食療法
陳美娥醫師説,中醫相信,要防治頸椎.病,平時也應多攝取強筋壯骨的食物,包括筋類、淮山、豆類、白木耳、菜心、海蔘、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、魚翅、杜仲、核桃、銀魚、蛋、魚鰾、巴戟、海帶、乳酪、白瓜子、雞爪、紫菜、羊奶、金狗脊、瓊脂(菜燕)等。同時,平日也可在三餐中以下列10種食療加以輔助:
1、海蔘適量、淮山五錢、杞子二錢、紅棗二十枚燉雞爪。
2、筋類(如羊筋、牛筋、鹿筋等)、淮山五錢、杞子三錢配香菇生薑適量煮雞湯。
3、蓮子、淮山、杞子、芡實、黑豆(或花生)及大米各適量煮粥。
4、黑木耳、白木耳適量煮爛加蔗糖。
5、白木耳、白果、白蓮子、百合及龍眼乾煮糖水。
6、海蔘、魚鰾、栗子、香菇各適量燜雞或雞爪。
7、菜花炒蝦仁。
8、黑木耳炒包菜。
9、核桃100克、芝麻50克研末煮糊。
10、杏仁茶:美國杏仁100克浸水去膜加水攪碎然後過濾煮沸,即可當茶飲。
陳美娥醫師也推薦一道簡易的外洗方治療頸椎病:
將生薑1塊、大葱1粒、葱茅5支搗爛,加水煮開,用毛巾沾藥液,敷在疼痛處可消除疼痛。
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