女性怎麼做月子更科學
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女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型,使之恢復青春、美麗與健康,那就是初潮期、生產後、更年期。這裏最重要的就是生產後這個階段。
坐月子不是一個月,而是42天
傳統説法“坐月子”,很多人都認為是一個月時間。其實,新媽媽自寶寶出生,胎盤娩出到全身器官(除乳腺)恢復至正常狀態,大約需要6周左右,這42天稱為產褥期,這期間都需要特別的護理,因此月子時間是42天。
關於坐月子,誰的説法更科學?
在傳統觀念中,坐月子不能吹風、不能洗澡,甚至不能刷牙,雖説前人的總結有一定依據,但科學再次證明,凡事過猶不及。如產後身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁,不及時清洗會使抵抗力弱的產婦感染病菌,引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等。
與時俱進的中醫產後養生説
中醫養生在時代的變化中,根據環境的變化而進行合理調整。在產後養生方面,根據東方女性特有的體質特徵,提出了一系列產後養生調理、補養知識。
坐月子三階段:一排二調三補
具體是將產後一個月按周劃分,每週根據需要,吃不同的食品:
第一週,主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。
生化湯:是一付配好的中藥,它的主要功能是使子宮儘快排出惡露,幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房,都可以買到。
生化湯的製作:
材料:當歸,川穹,桃仁(去芯),烤老薑,炙草(蜜甘草)。
做法: A米酒700cc,加入藥料,慢火煮1小時左右,約剩200cc,這是第一次,藥酒倒出備用。
B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,約剩100cc。
吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完。順產喝7天,剖腹產喝14天
胡麻油:胡麻油在這個月子期間幾乎所有的菜裏都會用到,它是植物油中含亞麻酸最高的一種, 有防止皮膚衰老和抗癌的作用,所以稱月子專用油。
第二週,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助於緩解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹產,還要再喝一週生化湯)。
第三週到42天,這時候,該排的已經排完,主要開始進補身體。千萬記得,排完毒素後適當進補才能被身體吸收,否則堆積在身體裏,成為多餘的脂肪。因為前期身體虛弱,中醫講虛不受補,吃了吸收不了,只會加重身體的負擔。
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