女性腎虛失眠必吃的五種平價食材
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1、核桃仁
核桃仁性温味甘,具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效,而且並認為對大腦神經有補養作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,對由於腎虛造成的失眠有很大功效。堅持每天吃一個核桃,一個月後就能感受到明顯效果。
核桃蜂蜜:核桃仁5枚,蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟,研末,加蜂蜜拌勻頓服,每晚服食1次,連續5-7天。可潤腸通便,適用於腸燥便祕。
2、白果
白果又叫銀杏,腎虛人士吃白果的時候最好是蒸熟、炒熟或煨熟了吃。銀杏也有健腦護腦的效果,能夠有效助眠安神,温肺益氣。
炒白果:白果仁10克,炒後入水煎,加糖,連湯食之,或炒燥研粉服。
3、栗子
栗子自古以來就被當做補腎的良藥,而且還有補脾健胃的功效。多吃栗子,可緩解腎虛引發的失眠症狀。
糖炒栗子:將栗子帶殼放入鍋子中用沙炒熟。
4、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。特別是更年期的婦女,食之最宜。
枸杞茶:枸杞10克,洗淨後放在杯中,衝入沸水。
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