節食減肥有什麼危害
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還有一個月就過春節了,過了春節春天就來了,又到了減肥最好的季節,春夏是生長和生髮的季節,所以,最適合減肥,甩掉冬天累積的贅肉,可以輕鬆的渡過夏季,展現曼妙的身材,這是更多女性朋友的追求。
現在的減肥的方法非常多,但是很多女性總是認為只要少吃一點就一定就會瘦下來,原理是這樣的,人就是靠吃食物來維持生命的,一個不能進食的人是不可能活很久的,不吃飯自然就要靠消耗自身儲存的能量來維持生命,因此,消耗脂肪是必然的,那瘦下來也是必然的,但是,是否想過,不吃飯或者少吃飯是可以瘦下來,但是,因為不進食或者進食少,就會嚴重影響身體營養素的攝入,雖然可以瘦下來,但是身體也會徹底的垮掉。
筆者的一位同事,一心想瘦下來,於是採用節食的辦法,每天不止任何主食,只是吃幾個蘋果,確實,兩天下來就瘦了,但是第三天卻暈倒在辦公桌上,原因是低血糖,身體嚴重的營養不足,自己也很害怕,以後再也不敢節食減肥了。
那麼節食減肥究竟會對健康造成怎樣的危害呢?我們一起來分析一下。
1、造成低血糖。節食就是少吃或者不吃主食,只是吃蔬菜和水果,因為沒有蛋白質的攝入,造成身體蛋白質的缺乏,而蛋白質對穩定血糖起着非常重要的作用,拿早餐為例,早上如果吃高蛋白的食物,人就會保持血糖水平的穩定,到中午都不會飢餓。而節食的人是不會攝入肉類和蛋類的,因此,很難維持血糖水平,導致低血糖。
2、容易造成大腦的傷害。現在的人們都是以腦力勞動為主,而腦力勞動最需要的就是蛋白質,蛋白質不足,就會嚴重損害腦細泡,會導致記憶力下降,甚至因為缺乏蛋白質,導致抵抗力和免疫力下降。
3、缺乏各種維生素。維生素顧名思義是維持生命的元素,而如果節食,勢必造成維生素攝入的不足,缺乏維生素B其實更容易肥胖,因為維生素B是能量釋放的關鍵,缺乏維生素A會導致粘膜受損,容易感染婦科疾病,缺乏維生素E會導致內分泌紊亂。
4、很容易傷害胃腸。如果節食就會破壞正常的飲食規律,很多想要減肥的女性朋友都是採取早上不吃飯的,這樣的做法大錯而特錯,早餐不吃,首先傷害的就是我們的胃腸,而且,如果,長期不吃早餐,還容易患結石。
想瘦下來是好事,但是不能盲目的節食減肥,一定要用科學的減肥方法。
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