為什麼久坐腳會腫發麻?血液循環不暢(腎臟代謝減慢)
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導語:長時間坐着不動,會導致身體的血液循環不暢通,手部或者腳部的末梢神經就會因為供血不足而產生麻酥酥的感覺,而腿部水腫則是因為長時間的血液流通不暢,導致腎臟的代謝減慢,身體中多餘的水分無法代謝掉,才會淤積在體內,而水分是下沉的,所以很容易累積在腿部位置,導致水腫,下面就跟着一起來看看吧!
為什麼久坐腳會腫發麻?1. 發麻是因為長時間不動,導致腳部供血不足
我們常常會因為保持一個姿勢不動,產生髮麻的感覺,而久坐就是其中的一種,這都是由於腳部末梢的血液循環不暢導致的供血不足,也可能是姿勢不正確,導致周圍的神經末梢受到壓迫,一般來説發麻的情況在很短的時間內就能夠自行消除,所以不會有太大的問題,但是如果長時間麻木就需要前往醫院檢查了。
2. 水腫是因為血液循環不暢,導致腎臟代謝減慢
人體中70%都是水分,所以也會受到地心引力的影響,長時間的不動,水分就會不斷的向下累積,導致血液淤積在腿部和腳部,使下肢的血壓升高,而身體就會不斷的向下肢細胞的縫隙中轉移水分,導致腳部腿部的水分滯留過多,就會產生水腫的現象。
久坐腳水腫發麻怎麼緩解?1. 對發麻的腳部進行按摩,或者熱敷,加強運動
這樣做能夠促進血液循環,減輕供血不足的症狀,就能消除腳部發麻的情況。或者也可以適當的活動一下,改變坐姿或者快速的走幾分鐘,都是緩解腳部發麻的好方法。特別是使用“內八字”走路,能夠讓肌肉均衡受力,快速緩解發麻。
2. 平時減少鹽的攝入量,減輕腎臟負擔
因為使用過量的鹽會導致身體的水納滯留,加重腎臟的負擔,再加上久坐,導致的水分代謝減慢,就會加重腳部的浮腫,還可以食用一些補腎的食物,比如韭菜,山藥,黃鱔等,這在男人養腎最佳10食物中就曾提到。
3. 吃一些消除水腫的食物
水腫不僅會讓腿看起來胖了一圈,而且在用手指按壓皮膚時,會出現明顯的凹陷,所以吃一些消除水腫的食物,也是有利於身體的恢復的,比如祛濕利脾的薏米,利尿的冬瓜,還有紅豆也能消腫祛濕,消暑冬瓜薏米糖水就是一道很好的消水腫食譜。
結語:久坐對身體雖然沒有什麼重大的危害,在不要久坐久站是多久中也曾提到70%的疾病都是久坐引起的,所以長時間的不運動,還是會潛移默化的導致身體呈現亞健康的狀態,多多運動才是身體健康的王道。
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