征服練習題 6大考前減壓小妙招
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距離高考只剩半個月左右,參加考試的學生身上有着父母,老師的期望。面對重大的考試壓力,減壓是最為美妙的事情。那麼如何來減壓呢?一起去了解一下吧。
考前減壓小妙招
1.增強自信
從平時做練習題時就先挑會做的,別在任何一道難題前卡殼太久。不斷地征服題目會增強複習的自信,在心情愉悦或者有幫助的時候去
2.睡睡睡
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。只有睡眠充足,才能提高記憶能力和學習效率,減輕焦慮。考前注意睡眠總是好的,不過考試前一天還是要注意下,千萬別睡過點兒了哦!
3.和老師聊方法
面對考試,我們會陷入緊張、恐懼的一個原因就是對考試情形不瞭解:會考什麼範圍、出題形式是什麼、重要的知識點是哪個……這些問題,其實可以通過與老師聊天獲得信息。向老師請教的過程中,你會對出題規律、解題思路、答題技巧有更多瞭解,這會讓你心裏有底,不至於在迷茫中焦慮。
4.聽聽優雅音樂
考生選擇音樂最好是沒有歌詞的優雅音樂。有歌詞的音樂,文字信息會進入大腦,導致大腦得不到充分休息,重金屬音樂會加重情緒負擔。另外,切忌邊聽音樂邊思考問題,要陶醉在音樂中完全放鬆,疲勞才會得到徹底消除。
5.學會注意力轉移
大多數專升本考生的學習專注力較以前均有下降,考前複習可以先測試自己的專注力延續時間(大多數考生在20分鐘左右),根據此再確定自己複習的時間段。一種良好的複習辦法是文、理科目錯開復習,即注意力轉移法。文科(如語文)是發散思維、理科(如數學)是邏輯思維,這兩種差度較大的科目交叉複習實際上是左右腦的交替休息。
6.和自己聊人生
要減少考試壓力,轉變對考試的看法很重要。如果把一兩次考試看得太重,認為考不好人生就毀了,在這樣的心態下,很難理性思考、良好發揮。好好思考這次考試在人生長河中的地位和價值,給人生留有餘地,給學習留有空間。另外,也要正視自己的情緒,壓力讓人不舒服,但適當的壓力可催生動力,試着在壓力中前行。
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