筋長一寸壽延十年 拉出生命長度
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古醫有云“筋長一寸,壽延十年”,這種説法是否真有科學道理?為此我們一起來看,“筋”字的原意是什麼?它與長壽究竟有何關聯?
以字明義,“筋”在漢字裏的組成讓人拍案叫絕。你看,竹字頭是顯示竹枝的左右上下之延伸,象徵着人體的經絡。凡骨節之外,肌肉之內,四肢百骸, 幾乎無處無筋;筋字的左下角是個月部首,月部首代表人體的組織器官,你可用月字旁組成腦、肝、膽、肚、腿等數十個人體部位;力泛指精力氣力,從月發出的 力,古醫謂之“從月從力”,“肉之力也”。可見筋健則體健,體健則為長壽之基底。
但很可惜,隨着人體的逐漸衰老,筋會首先發生不同程度的收縮,筋縮的後果表面看是身長變短、腰駝,背弓,腿僵,實際上可包括頸緊痛、腰強直痛、背緊痛、腿痛及麻痺、下蹲困難、腳跟痛、步子邁不大、髖關節的韌帶有拉緊感、大腿不能抬舉、手腳肘膝的活動不順等。
而對付筋縮等問題,最有效的方式就是拉筋,那拉筋究竟該怎麼拉呢?
拉筋的正確方法
拉筋分為站立式和卧式兩種。
卧位拉筋法:
1、將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處;
2、坐在靠牆或門框的椅邊上,臀部儘量移至椅邊;
3、躺下仰卧,右腳伸直倚在牆柱或門框上,左腳屈膝落地,儘量觸及地面,雙手舉起平放在椅上,做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動,有利放鬆髖部的關節;
4、.移動椅子至另一面,再依上述方法,左、右腳轉換,再做十分鐘。
立位拉筋法:
1、找到一個門框,雙手上舉扶兩邊門框,儘量伸展開雙臂;
2、一腳在前,站弓步,另一腳在後,腿儘量伸直;
3、身體正好在與門框平行,頭直立,雙目向前平視;
4、以此姿勢站立三分鐘,再換一條腿站弓步,也站立三分鐘。
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