每年過勞死60萬 怎樣預防過勞死
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你會過勞死嗎?過勞死看起來離我們非常的遙遠,但其實它就在我們的身邊。下面教你怎麼預防過勞死。
每年過勞死60萬
據中國之聲《全國新聞聯播》報道,2016年統計資料顯示,巨大的工作壓力導致我國每年過勞死60萬,這也讓我國成為“過勞死”第一大國,而過度加班可能是導致“過勞死”的首要原因。
據資料顯示,我國目前“過勞死”的威脅對象已從體力勞動者轉向腦力勞動者,呈年輕化趨勢。而且不僅是IT行業獨有的現象,像廣告、媒體、醫療以及金融等行業都需要警惕。
過勞死的預防方法
1運動起來
對抗突發心梗,平時的運動便十分重要。瑜伽墊鋪起來,頸椎操、減肥操、眼保健操……反正各種操做起來,下班後來一場説走就走的“夜跑”也是不錯的選擇。堅持個一年半載,不僅身體倍兒棒,還能塑形美體。
2.作息規律
長期黑白顛倒的生活使心臟患病率增加一倍,因為肝臟代謝的時間是晚上11點至晨4-5點,熬夜會打亂心腦血管生物鐘,使體內分泌過多腎上腺素和去甲腎上腺素,導致血管收縮,血流減慢,粘稠度增加。
3.戒煙
吸煙是心血管疾病的元兇之一,研究表明,每天吸煙20根以上,會使罹患冠心病的風險增加2-3倍。
4.控制體重
肥胖會增加心臟負擔,肥胖病人往往血脂偏高,使動脈硬化的風險升高。
5.定期體檢
重要的是要保持體檢的連續性,不要中斷,以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病,特別是隱性冠心病,防患未然。
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